Рецепт Торт клубнично-манговый 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт клубнично-манговый 24.02

крем из манго 24.02	820 г
крем клубничный 24.02	640 г
Корж протеиновый 24.02	540 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт клубнично-манговый 24.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.3 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2297 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	16.5%	826 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.9%	2333 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.9%	4867 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	13%	1053 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4.6%	2952 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	6.7%	2059 г
Ретинол	0.034 мг	~
альфа Каротин	1.267 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	2.7%	4950 г
бета Криптоксантин	1.408 мкг	~
Ликопин	0.422 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.85 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	4.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	13.1%	1047 г
Витамин В4, холин	52.36 мг	500 мг	10.5%	14.3%	955 г
Витамин В5, пантотеновая	0.431 мг	5 мг	8.6%	11.7%	1160 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	4%	3509 г
Витамин В9, фолаты	18.142 мкг	400 мкг	4.5%	6.1%	2205 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	12%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	9.64 мг	90 мг	10.7%	14.6%	934 г
Витамин D, кальциферол	0.33 мкг	10 мкг	3.3%	4.5%	3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.257 мг	15 мг	1.7%	2.3%	5837 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.304 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	8.3%	1650 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.8083 мг	20 мг	4%	5.5%	2474 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.411 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.71 мг	2500 мг	5.3%	7.2%	1898 г
Кальций, Ca	57.18 мг	1000 мг	5.7%	7.8%	1749 г
Магний, Mg	16.11 мг	400 мг	4%	5.5%	2483 г
Натрий, Na	196.85 мг	1300 мг	15.1%	20.6%	660 г
Сера, S	26.4 мг	1000 мг	2.6%	3.5%	3788 г
Фосфор, P	140.5 мг	800 мг	17.6%	24%	569 г
Хлор, Cl	23.4 мг	2300 мг	1%	1.4%	9829 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	8.2%	1665 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	2.7%	5000 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	20.5%	667 г
Марганец, Mn	0.1269 мг	2 мг	6.3%	8.6%	1576 г
Медь, Cu	105.68 мкг	1000 мкг	10.6%	14.5%	946 г
Молибден, Mo	0.9 мкг	70 мкг	1.3%	1.8%	7778 г
Селен, Se	9.602 мкг	55 мкг	17.5%	23.9%	573 г
Фтор, F	29.76 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	13441 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.6%	8333 г
Цинк, Zn	0.5571 мг	12 мг	4.6%	6.3%	2154 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.501 г	~
Валин	0.519 г	~
Гистидин*	0.24 г	~
Изолейцин	0.433 г	~
Лейцин	0.773 г	~
Лизин	0.638 г	~
Метионин	0.198 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.372 г	~
Триптофан	0.119 г	~
Фенилаланин	0.445 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.365 г	~
Аспарагиновая кислота	0.821 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	1.745 г	~
Пролин	0.66 г	~
Серин	0.512 г	~
Тирозин	0.388 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	60.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.5 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.675 мг	~
Стигмастерол	0.165 мг	~
бета Ситостерол	1.35 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.176 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.869 г	min 16.8 г	5.2%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.781 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.671 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.366 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Торт клубнично-манговый 24.02 составляет 73,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ КЛУБНИЧНО-МАНГОВЫЙ 24.02

Торт клубнично-манговый 24.02 богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 17,6 %, кобальтом - 15 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Торт клубнично-манговый 24.02

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт клубнично-манговый 24.02, калорийность 73,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт клубнично-манговый 24.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе