Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка со сливом) | 78 г |
Лук репчатый (Припускание) | 45 г |
Печень куриная (Тушение) | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16% | 455 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Вода | 196.9 г | 2273 г | 8.7% | 6.3% | 1154 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7401 мкг | 900 мкг | 822.3% | 598.9% | 12 г |
Ретинол | 7.4 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.391 мг | 1.5 мг | 26.1% | 19% | 384 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.615 мг | 1.8 мг | 89.7% | 65.3% | 111 г |
Витамин В4, холин | 166.72 мг | 500 мг | 33.3% | 24.3% | 300 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.87 мг | 2 мг | 43.5% | 31.7% | 230 г |
Витамин В9, фолаты | 204.288 мкг | 400 мкг | 51.1% | 37.2% | 196 г |
Витамин В12, кобаламин | 13.817 мкг | 3 мкг | 460.6% | 335.5% | 22 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 12.7% | 576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 10.8814 мг | 20 мг | 54.4% | 39.6% | 184 г |
Ниацин | 8.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 417.69 мг | 2500 мг | 16.7% | 12.2% | 599 г |
Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3888 г |
Кремний, Si | 17.188 мг | 30 мг | 57.3% | 41.7% | 175 г |
Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
Натрий, Na | 552.57 мг | 1300 мг | 42.5% | 31% | 235 г |
Сера, S | 194.84 мг | 1000 мг | 19.5% | 14.2% | 513 г |
Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 20.9% | 348 г |
Хлор, Cl | 769.66 мг | 2300 мг | 33.5% | 24.4% | 299 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 48.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 14.29 мг | 18 мг | 79.4% | 57.8% | 126 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Кобальт, Co | 15.25 мкг | 10 мкг | 152.5% | 111.1% | 66 г |
Литий, Li | 25.025 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3665 мг | 2 мг | 18.3% | 13.3% | 546 г |
Медь, Cu | 386.49 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 28.1% | 259 г |
Молибден, Mo | 52.308 мкг | 70 мкг | 74.7% | 54.4% | 134 г |
Никель, Ni | 2.188 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 251.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 45.682 мкг | 55 мкг | 83.1% | 60.5% | 120 г |
Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25657 г |
Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 16.2% | 449 г |
Цинк, Zn | 5.7839 мг | 12 мг | 48.2% | 35.1% | 207 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.698 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
Валин | 1.094 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
Лейцин | 1.659 г | ~ | |||
Лизин | 0.947 г | ~ | |||
Метионин | 0.36 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
Треонин | 0.639 г | ~ | |||
Триптофан | 0.346 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
Аланин | 1.251 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.653 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
Глицин | 0.932 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.877 г | ~ | |||
Серин | 0.455 г | ~ | |||
Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 271.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 5.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка для печеночных пирожков составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.3 кКал | -% | |
Белки | 16.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 196.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|