Рецепт дворянская ватружка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты дворянская ватружка
| Маргарин молочный столовый | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| сахар | 150 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 188 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "дворянская ватружка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.3% | 844 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 9.1% | 309 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 5% | 570 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.9% | 721 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 70.93 мг | 500 мг | 14.2% | 4% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.1% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.318 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.593 мг | 15 мг | 30.6% | 8.7% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 5.168 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.9% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3347 мг | 20 мг | 11.7% | 3.3% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.24 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2866 г |
| Кальций, Ca | 46.36 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1.336 мг | 30 мг | 4.5% | 1.3% | 2246 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3442 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.3% | 2110 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 3.6% | 783 г |
| Хлор, Cl | 60.77 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 1.5% | 1873 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 2.8% | 1016 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Молибден, Mo | 6.573 мкг | 70 мкг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Селен, Se | 12.843 мкг | 55 мкг | 23.4% | 6.6% | 428 г |
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17613 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 1.2% | 2397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность дворянская ватружка составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 353.5 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 18.1 г | -% | |
| Углеводы | 38.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 32 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДВОРЯНСКАЯ ВАТРУЖКА
дворянская ватружка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, холином - 14,2 %, витамином E - 30,6 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 25 %, селеном - 23,4 %
Чем полезен дворянская ватружка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- драники
- Слива
- чипсы Алми
- запеканка куриная
- вафли яшкино с халвой
- Хрен верес
- хек тушеный
- говядина вареная
- Хлебцы хрустящие, слоеные зерновые
- витамин С (драже)
- Овсяные хлебцы "РАФ" с отрубями
- Торт "Новый Киевский"
- Торт слоеный "Наполеон деревенский"
- Фасоль белая в томатном соусе
- отруби
- Конфеты Ferrero Rocher
- суп рисовый на куриных костях
- Смузи
- гречка с молоком
- Овсяное печенье диетическое
- Салат из моркови с чесноком
- сыр гауда
- мед гречаний (Гречишный мёд )
- миндаль
- макароны отварные
- Котлеты из сёмги
- салат капуста яблоки
- кртошка пюре
- фундук
- борщ с щавелем
- липонорм
- Вода Моршынская
- жвачка
- Салака соленая
- Пряник диетический
- Ачма ленивая
- Продукт белковый спец Гербалайф
- причуда вафельный торт
- ГИНКОБИЛ(фармакор)
- желе вишневое
- Протеиновый коктейль Бомббар
- каша овсяная
- свинная отбивная с сыром
- Тефтели в мультиварке
- Салат с помидорами №1
- АЦИПОЛ(пробиотик)
- Булочки плюшки
- масса домашняя сладкая с изюмом
- чай зеленый
- протеиновый коктейль
- йогурт с клубникой давлеканово 1,5%
- коктейль из морепродуктов
- Хлеб Fazer Fresh черный
- Кефирно-яблочный смузи
- медовые шарики
- тунец натуральный консервы
- рис бурый неочищенный
- Клетчатка растительная "Наше наследие"
- креветки с капустой
- Кефаль или пеленгас запеченный с сыром и луком
- годжи ягоды
- гематоген
- Новый рецепт
- шоколадка nestle
- котлеты говяжьи
- салат фантазия
- печенье с отрубями
- Салат из помидоров Черри.
- Печенье сдобное с творогом "Лакомка"
- семга на пару
- Ликёр Baileys
- Фарш куриный
- Лапша по флотски
- Рататуй домашний
- толстолобик
- роллы
- Ленивые голубцы
- вино красное
- Соевое молоко V-soy Multi-Grain
- Мартини
- молоко 0,5% "Пармалат"
- творог
- Хлопья овсяные "Myllyn Paras" с клубникой
- какао
- Перец пепперони Green Ray
- куриное филе "Торговая площадь"
- Филе телапии под соусом в духовке
- Свекла с черносливом
- Филе телапии 500гр Ленморепродукт
- Капуста квашеная с морковкой
- суп гречневый
- Картофель фри 900гр "Без рекламы"
- суп рыбный
- Рис отварной
- Фри домашний
- Раффаэлло
- молочный рис
- Витамины Алфавит
- Крекеры Colussi
- французская овощьная смесь
Метки: Как приготовить дворянская ватружка, калорийность 353,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дворянская ватружка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
