Рецепт Кексы с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы с манкой

Манная крупа (Варка без слива вязкая) 238 г
Кефир 1% жирности 0 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 277 г
Сливки сухие 42,0% жирности 0 г
Вода 0 г
Яйцо куриное (Запекание) 174 г
Сахар песок 236 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 81 г
Маргарин сливочный 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 0 г
Пищевая сода 2 г
Ванильный экстракт 0 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 8 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) 80 г
Смородина черная (Жарка) 0 г
Грецкий орех 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Сахарная пудра 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы с манкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.8 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.7% 1267 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 5.2% 659 г
Углеводы 48.5 г 219 г 22.1% 7.5% 452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.9% 1176 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.5% 6494 г
Зола 0.791 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79 мкг 900 мкг 8.8% 3% 1139 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.4% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.5% 1374 г
Витамин В4, холин 49.63 мг 500 мг 9.9% 3.4% 1007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 3% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.332 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6317 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 2.2% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин D, кальциферол 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 1.5% 2237 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.636 мг 15 мг 4.2% 1.4% 2358 г
Витамин Н, биотин 4.272 мкг 50 мкг 8.5% 2.9% 1170 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5759 мг 20 мг 7.9% 2.7% 1269 г
Ниацин 0.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.87 мг 2500 мг 5.9% 2% 1691 г
Кальций, Ca 50.83 мг 1000 мг 5.1% 1.7% 1967 г
Кремний, Si 2.052 мг 30 мг 6.8% 2.3% 1462 г
Магний, Mg 12.95 мг 400 мг 3.2% 1.1% 3089 г
Натрий, Na 131.93 мг 1300 мг 10.1% 3.4% 985 г
Сера, S 59.37 мг 1000 мг 5.9% 2% 1684 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 3.8% 912 г
Хлор, Cl 114.92 мг 2300 мг 5% 1.7% 2001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.2 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 29.72 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1791 г
Йод, I 4.1 мкг 150 мкг 2.7% 0.9% 3659 г
Кобальт, Co 8.032 мкг 10 мкг 80.3% 27.4% 125 г
Литий, Li 0.254 мкг ~
Марганец, Mn 0.1528 мг 2 мг 7.6% 2.6% 1309 г
Медь, Cu 60.31 мкг 1000 мкг 6% 2% 1658 г
Молибден, Mo 6.185 мкг 70 мкг 8.8% 3% 1132 г
Никель, Ni 2.773 мкг ~
Олово, Sn 4.26 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 5.627 мкг 55 мкг 10.2% 3.5% 977 г
Стронций, Sr 31.64 мкг ~
Титан, Ti 2.69 мкг ~
Фтор, F 28.99 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13798 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 1.2% 2825 г
Цинк, Zn 0.4853 мг 12 мг 4% 1.4% 2473 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.827 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.239 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.211 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.232 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.376 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.293 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.026 г ~
Пролин 0.305 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.207 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.116 г ~
12:0 Лауриновая 0.132 г ~
14:0 Миристиновая 0.617 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.035 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.669 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.692 г min 16.8 г 16% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.118 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.243 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.059 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.408 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 1.2%
18:2 Линолевая 0.252 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.6%

Энергетическая ценность Кексы с манкой составляет 292,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.8 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 48.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ С МАНКОЙ

Кексы с манкой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 80,3 %

Чем полезен Кексы с манкой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы с манкой, калорийность 292,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы