Рецепт Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны

Масло кукурузное	350 г
Соль поваренная пищевая	24 г
Масло кунжутное	8 г
Сахар песок	180 г
Кунжут	40 г
Морские водоросли спирулина, сушеные	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	591.3 ккал	1684 ккал	35.1%	5.9%	285 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	3.4%	497 г
Жиры	48.9 г	56 г	87.3%	14.8%	115 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	2.2%	755 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1%	1667 г
Вода	1.7 г	2273 г	0.1%		133706 г
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	0.1%	12162 г
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.3%	5747 г
Витамин В1, тиамин	0.657 мг	1.5 мг	43.8%	7.4%	228 г
Витамин В2, рибофлавин	0.933 мг	1.8 мг	51.8%	8.8%	193 г
Витамин В4, холин	17.74 мг	500 мг	3.5%	0.6%	2818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.902 мг	5 мг	18%	3%	554 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	0.8%	2041 г
Витамин В9, фолаты	28.229 мкг	400 мкг	7.1%	1.2%	1417 г
Витамин C, аскорбиновая	2.52 мг	90 мг	2.8%	0.5%	3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.56 мг	15 мг	63.7%	10.8%	157 г
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%		52632 г
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%	0.9%	1846 г
Витамин РР, НЭ	3.7506 мг	20 мг	18.8%	3.2%	533 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	365.63 мг	2500 мг	14.6%	2.5%	684 г
Кальций, Ca	115.13 мг	1000 мг	11.5%	1.9%	869 г
Кремний, Si	9.925 мг	30 мг	33.1%	5.6%	302 г
Магний, Mg	76.22 мг	400 мг	19.1%	3.2%	525 г
Натрий, Na	1423.72 мг	1300 мг	109.5%	18.5%	91 г
Сера, S	13.85 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	7220 г
Фосфор, P	68.5 мг	800 мг	8.6%	1.5%	1168 г
Хлор, Cl	1787.28 мг	2300 мг	77.7%	13.1%	129 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	2.73 мкг	~
Железо, Fe	8.059 мг	18 мг	44.8%	7.6%	223 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%		42857 г
Кобальт, Co	0.549 мкг	10 мкг	5.5%	0.9%	1821 г
Литий, Li	3.84 мкг	~
Марганец, Mn	0.5525 мг	2 мг	27.6%	4.7%	362 г
Медь, Cu	1601.98 мкг	1000 мкг	160.2%	27.1%	62 г
Молибден, Mo	4.04 мкг	70 мкг	5.8%	1%	1733 г
Никель, Ni	9.476 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	3.514 мкг	55 мкг	6.4%	1.1%	1565 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	0.29 мкг	~
Фтор, F	0.21 мкг	4000 мкг			1904762 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.1%	17241 г
Цинк, Zn	1.0269 мг	12 мг	8.6%	1.5%	1169 г
Цирконий, Zr	0.14 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.509 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аргинин*	1.129 г	~
Валин	0.92 г	~
Гистидин*	0.294 г	~
Изолейцин	0.839 г	~
Лейцин	1.3 г	~
Лизин	0.782 г	~
Метионин	0.314 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.779 г	~
Триптофан	0.246 г	~
Фенилаланин	0.737 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аланин	1.165 г	~
Аспарагиновая кислота	1.528 г	~
Глицин	0.842 г	~
Глутаминовая кислота	2.288 г	~
Пролин	0.631 г	~
Серин	0.795 г	~
Тирозин	0.68 г	~
Цистеин	0.181 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	26.6 г	от 4.7 до 16.8 г	158.3%	26.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	263.217 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.765 г	~
18:0 Стеариновая	1.138 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.016 г	min 16.8 г	71.5%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.926 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	22.868 г	от 11.2 до 20.6 г	111%	18.8%
18:2 Линолевая (ud)	26.568 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.467 г	~

Энергетическая ценность Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны составляет 591,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	591.3 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	48.9 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	1.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУХИЕ ВОДОРОСЛИ С КУНЖУТОМ. РЕЦЕПТ ИЗ МЕРКАДОНЫ

Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,8 %, витамином B2 - 51,8 %, витамином B5 - 18 %, витамином E - 63,7 %, витамином PP - 18,8 %, калием - 14,6 %, кальцием - 11,5 %, кремнием - 33,1 %, магнием - 19,1 %, хлором - 77,7 %, железом - 44,8 %, марганцем - 27,6 %, медью - 160,2 %

Чем полезен Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны, калорийность 591,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухие водоросли с кунжутом. РЕЦЕПТ из меркадоны, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе