Рецепт Каша рисовая 03.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая 03.12.18
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Вода | 250 г |
| Соль йодированная | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая 03.12.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.6% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.6% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 24.94 мг | 500 мг | 5% | 6.5% | 2005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.621 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10.5% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.055 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9348 мг | 20 мг | 4.7% | 6.1% | 2139 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.05 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.3% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 72.48 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.4% | 1380 г |
| Кремний, Si | 13.636 мг | 30 мг | 45.5% | 59.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 325.52 мг | 1300 мг | 25% | 32.6% | 399 г |
| Сера, S | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3908 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 11.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 522.8 мг | 2300 мг | 22.7% | 29.6% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.6% | 8451 г |
| Йод, I | 35.95 мкг | 150 мкг | 24% | 31.3% | 417 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 9.6% | 1361 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1133 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.7% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.1% | 1618 г |
| Никель, Ni | 0.368 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.271 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.7% | 1681 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7040 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 4.8% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая 03.12.18 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ 03.12.18
Каша рисовая 03.12.18 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,5 %, хлором - 22,7 %, йодом - 24 %
Чем полезен Каша рисовая 03.12.18
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куринная
- семга жаренная без масла
- Каша пшенная
- зубатка копченая
- Орех Пикан
- напиток с лимоном и мёдом
- Торт со сгущенкой
- Блины
- Овсяноблинчики
- Говядина тушеная с грибами
- Хлебцы-Молодцы фитнес линия витамин плюс
- Гречка тушеная
- шампиньоны запеченные
- Канелони
- Суп с гречкой
- Хлебцы с зеленой гречкой
- суп овощной с грибами
- Отруби пшеничные
- Суп с зеленой чечевицей и с курицей
- гречка с тефтелями
- Сыр Atlee Light
- тыква, запеченная с творогом
- Салат из капусты "Корейский"
- Котлеты из куриной грудки
- Печеночные коржи
- ХЛЕБ ИЗ ОТРУБЕЙ
- Печеночный торт
- Запечёная курица без кожи
- Макароны из цельномолотого зерна пшеницы Спагетти Arrighi Pasta Berruto коричневые
- Protein Bar cocos
- Кабаб мясной
- Капуста Квашеная
- Простоквашино
- Запеченные белки (02.12)
- Йогурт активна термостатный с киви и маракуйей
- Йогурт активна термостат высокобелковый с красным апельсином
- Печень куриная жар.
- Гуляш из говядины 03.12.18
- Суп из красной чечевицы
- Печенье песочное
- Зефир
- маринованные огурцы
- Плов с курицей
- Блинчики с печенью
- Винегрет мой без масла!
- Рыбки хрустящие
- Карамель ICE MINT Леденцовая
- компливит
- Бумбар батончик
- Altau с клюквой
- Живая каша Ассорти
- Сгущёнка с сахаром 8,5%
- Кофе
- Лагман
- Рис бурый с фаршем
- Сахарозаменитель 0,06 1тб
- салат из свеклы с морской капустой
- лимонно - имбирный напиток
- каша рисовая с тыквой
- Кекс в кружкк
- Грюйер
- сухарики белые
- Паштет из гусиной печени
- Овсяные хлопья
- Коровка конфеты(16г)
- Омлет с помидорами и грибами
- Шампиньоны жаренные
- Суфле из куриного филе
- Кабачковая икра
- соус для бутербродов
- Гранола
- Гранола
- Каша овсяная
- Рагу из свинины
- тыквенный суп пюре
- Детокс завтрак
- кокосовое масло
- кето -бомбочки
- Батон горчичный
- Шаурма с курицей 4.03
- Хлебцы хрустящие
- Чай черный Ричард
- Овсяноблин
- Куриный рулет с овощами
- Десерт "Птичье молоко
- Хлеб Водар
- Лецитин доппельгерц
- Фолиевая кислота
- Запеканка творожная с изюмом
- Плов с курицей
- гуляш
- Куриные шарики в сливочном соусе
- Масло сливочное крестьянское 82,5
- Ржаной батард 130 г
- Фасоль стручковая тушеная с овощами
- Творог зерненый Беллакт 5%
- смесь ягод
- Протеиновый батончик С шоколадом
- Вівсяна крута 40гр
- Крупа вівсяна
Метки: Как приготовить Каша рисовая 03.12.18, калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая 03.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
