Рецепт спирулина био добавка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спирулина био добавка

Морские водоросли спирулина, сырые	1 г
Морские водоросли спирулина, сырые	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спирулина био добавка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6477 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	30%	1288 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	2.7%	14000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	4.2%	9125 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	7.7%	5000 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	15.4%	2506 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	1.2%	30000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	2.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	56.5%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.34 мг	1.8 мг	18.9%	72.7%	529 г
Витамин В4, холин	6.5 мг	500 мг	1.3%	5%	7692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	25.4%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	5.8%	6667 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	8.8%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	3.8%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	12.7%	3061 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	8.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	23.1%	1667 г
Макроэлементы
Калий, K	127 мг	2500 мг	5.1%	19.6%	1969 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	4.6%	8333 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	18.5%	2105 г
Натрий, Na	98 мг	1300 мг	7.5%	28.8%	1327 г
Фосфор, P	11 мг	800 мг	1.4%	5.4%	7273 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.79 мг	18 мг	15.5%	59.6%	645 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	36.5%	1053 г
Медь, Cu	597 мкг	1000 мкг	59.7%	229.6%	168 г
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%	5%	7857 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	6.5%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.36 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.51 г	~
Лизин	0.31 г	~
Метионин	0.12 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.47 г	~
Аспарагиновая кислота	0.6 г	~
Глицин	0.32 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.25 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.11 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~

Энергетическая ценность спирулина био добавка составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПИРУЛИНА БИО ДОБАВКА

спирулина био добавка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 18,9 %, железом - 15,5 %, медью - 59,7 %

Чем полезен спирулина био добавка

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спирулина био добавка, калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спирулина био добавка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Лучшие рационы

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе