Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| Томатная паста, консервированная, без соли | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 30 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 30 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Сельдерей (Припускание) | 30 г |
Способ приготовления
Припустить в небольшом количестве воды с маслом нарезанные перец, лук, сельдерей, чеснок, томатную пасту и карри. Отварить чечевицу, добавить припущенные овощи, покипятить 2-3 минуты, выключить.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.4% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.6% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 19.5% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 7482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 18.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 9.6% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5955 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.49 мг | 2500 мг | 5.3% | 11.3% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 23.09 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4331 г |
| Кремний, Si | 5.728 мг | 30 мг | 19.1% | 40.9% | 524 г |
| Магний, Mg | 15.12 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2646 г |
| Натрий, Na | 20.84 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6238 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5869 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 11.6% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 9.52 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 16.9% | 1273 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 30% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.1691 мг | 2 мг | 8.5% | 18.2% | 1183 г |
| Медь, Cu | 75.01 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.1% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 16.9% | 1261 г |
| Селен, Se | 1.671 мкг | 55 мкг | 3% | 6.4% | 3291 г |
| Фтор, F | 76.11 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5256 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3215 мг | 12 мг | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ
Суп чечевичный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 19,1 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Суп чечевичный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная
- салат дальневосточный
- каша 7 мнут овсянная
- Хек тушенный
- Коньяк «Гринвич» 0,25 л
- Борщ
- Кефир «Главмолоко»
- банановый пирог
- Пиво светлое «Львовское 1715» 500гр
- Фасоль красная отварная
- Суп "Щи"
- Смесь из орехов и изюма
- сыр "Плавыч"
- отруби пшеничные
- Юбилейное
- Запеканка индейка+баклажаны
- Белковый батончик Гербалайф
- хлеб Русский
- чуч-хела
- чуч-хела
- активия
- Новый продукт
- фреш ролл
- желе из мандарина
- Подливка из фарша с зимними овощами.
- сырок лента
- люля из говядины
- картофель в мундире
- Сочники с творогом
- творог с медом
- Макароны Орзо
- жульен из курицы с грибами
- Икра мойвы деликатесная с креветками "Балтийский берег"
- морковь по-корейски
- твистер
- картофель фри
- байтсы
- Тесто микс
- сырок обезжиренный с сахаром и изюмом
- запеканка твороженная
- Биотворог Тема
- Батончик с маком
- гуляш со свинины
- картофель тушеный с курицей
- кофе 3 в 1 нэскафе
- хлебцы кукурузные
- кальмар копчен
- кофе 3 в 1
- МААСДАМ в нарезке
- Каша рисовая
- Магги на второе НАГИТСЫ
- куринные нагитсы
- макароны
- Сухари сдобные с изюмом
- бутерброд с рыбой 2
- говядина с черносливом
- блины
- Плов из утки
- зразы
- говядина варёная
- картошка пюре
- Творог обезжиренный
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- конфеты Ласточка
- Творожный шарики
- гречка с курицей
- куполочки-ангелочки (230=12х19 г)
- Макароны Макфа спираль
- Пирожное Картошка
- Плов
- Овсяное печенье
- Сыр Snack a la francaise
- Вареньн из яблок и апельсин
- голубцы
- лепешки из отрубей
- сушки с маком
- Каша овсяная на молоке
- хлеб с медом и цедрой
- Грудка запеченая в сырно-чесночном соусе
- Борщ постный
- макароны варёные без масла
- Печенье
- морс вишневый добрый
- Кус-кус
- акдениз нектар мульти
- Гематоген
- сыр моцарелла
- Капучино
- кабачки в микроволновке
- кофе с молоком
- молоко с кофе
- Тушеная капуста с курицей в мультиварке
- овощной салат
- пюре картофельное без молока
- щука на пару с овощами в мультиварке
- Салат весенний
- суп с лапшой
- сырники
- Баклажаны в аджике
- кура с луком и грибами
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
