Калорийность Красный бархат. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красный бархат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	372 ккал	1684 ккал	22.1%	5.9%	453 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	1.8%	1520 г
Жиры	16 г	56 г	28.6%	7.7%	350 г
Углеводы	52 г	219 г	23.7%	6.4%	421 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	5%	541 г
Вода	26.7 г	2273 г	1.2%	0.3%	8513 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.5 мкг	900 мкг	15.5%	4.2%	645 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	3.2%	833 г
Витамин В4, холин	54.44 мг	500 мг	10.9%	2.9%	918 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.2%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.527 мкг	400 мкг	1.6%	0.4%	6128 г
Витамин В12, кобаламин	0.331 мкг	3 мкг	11%	3%	906 г
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин D, кальциферол	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	1.7%	1616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	1.2%	2301 г
Витамин Н, биотин	4.243 мкг	50 мкг	8.5%	2.3%	1178 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.9115 мг	20 мг	14.6%	3.9%	687 г
Ниацин	0.65 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.3 мг	2500 мг	10.5%	2.8%	949 г
Кальций, Ca	171.96 мг	1000 мг	17.2%	4.6%	582 г
Кремний, Si	0.621 мг	30 мг	2.1%	0.6%	4831 г
Магний, Mg	56.05 мг	400 мг	14%	3.8%	714 г
Натрий, Na	437.92 мг	1300 мг	33.7%	9.1%	297 г
Сера, S	77.82 мг	1000 мг	7.8%	2.1%	1285 г
Фосфор, P	209.7 мг	800 мг	26.2%	7%	381 г
Хлор, Cl	59.8 мг	2300 мг	2.6%	0.7%	3846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	163.1 мкг	~
Бор, B	5.7 мкг	~
Ванадий, V	13.98 мкг	~
Железо, Fe	2.9 мг	18 мг	16.1%	4.3%	621 г
Йод, I	4.51 мкг	150 мкг	3%	0.8%	3326 г
Кобальт, Co	2.198 мкг	10 мкг	22%	5.9%	455 г
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	1.3%	2119 г
Медь, Cu	43.59 мкг	1000 мкг	4.4%	1.2%	2294 г
Молибден, Mo	2.959 мкг	70 мкг	4.2%	1.1%	2366 г
Никель, Ni	0.342 мкг	~
Олово, Sn	0.81 мкг	~
Селен, Se	6.689 мкг	55 мкг	12.2%	3.3%	822 г
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	17.19 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	23269 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.5%	4902 г
Цинк, Zn	0.9438 мг	12 мг	7.9%	2.1%	1271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.8 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	5.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.435 г	~
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.253 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.464 г	~
Лизин	0.409 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.162 г	~
Фенилаланин	0.289 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.558 г	~
Заменимые аминокислоты	2.337 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Глицин	0.145 г	~
Глутаминовая кислота	0.981 г	~
Пролин	0.61 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.269 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.317 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.205 г	~
14:0 Миристиновая	0.67 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.433 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.441 г	min 16.8 г	20.5%	5.5%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.308 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.933 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Красный бархат составляет 372 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	372 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	16 г	-%
	Углеводы	52 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	26.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ БАРХАТ

Красный бархат богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 12 %, витамином B12 - 11 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 17,2 %, магнием - 14 %, фосфором - 26,2 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 22 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Красный бархат

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Красный бархат калорийность 372 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Красный бархат, калории, нутриенты, полезные свойства Красный бархат

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе