Рецепт Морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковное печенье

Морковь, сырая	76 г
Бананы, сырые	306 г
Гречневая мука	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.6 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1055 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	3.4%	1810 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.3%	5091 г
Углеводы	36.9 г	219 г	16.8%	10.5%	593 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	15.7%	400 г
Вода	176.9 г	2273 г	7.8%	4.9%	1285 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	160.9 мкг	900 мкг	17.9%	11.2%	559 г
альфа Каротин	679.755 мкг	~
бета Каротин	1.594 мг	5 мг	31.9%	20%	314 г
Ликопин	0.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	120.47 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	5.9%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	3.9%	1579 г
Витамин В4, холин	22.72 мг	500 мг	4.5%	2.8%	2201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	5.2%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.452 мг	2 мг	22.6%	14.2%	442 г
Витамин В9, фолаты	32.41 мкг	400 мкг	8.1%	5.1%	1234 г
Витамин C, аскорбиновая	7.78 мг	90 мг	8.6%	5.4%	1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5319 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.8 мг	~
дельта Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.233 мг	20 мг	11.2%	7%	896 г
Бетаин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	478.92 мг	2500 мг	19.2%	12%	522 г
Кальций, Ca	20.35 мг	1000 мг	2%	1.3%	4914 г
Магний, Mg	85.69 мг	400 мг	21.4%	13.4%	467 г
Натрий, Na	16.63 мг	1300 мг	1.3%	0.8%	7817 г
Фосфор, P	107.7 мг	800 мг	13.5%	8.5%	743 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.271 мг	18 мг	7.1%	4.4%	1416 г
Марганец, Mn	0.7412 мг	2 мг	37.1%	23.2%	270 г
Медь, Cu	196.97 мкг	1000 мкг	19.7%	12.3%	508 г
Селен, Se	2.209 мкг	55 мкг	4%	2.5%	2490 г
Фтор, F	2.29 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	174672 г
Цинк, Zn	0.9404 мг	12 мг	7.8%	4.9%	1276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	2.9 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.269 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.23 г	~
Аспарагиновая кислота	0.4 г	~
Глицин	0.283 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12.24 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.187 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.264 г	min 16.8 г	1.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.245 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.315 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.276 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~

Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 159,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.6 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	36.9 г	-%
	Пищевые волокна	5 г	-%
	Вода	176.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 31,9 %, витамином B6 - 22,6 %, витамином PP - 11,2 %, калием - 19,2 %, магнием - 21,4 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 37,1 %, медью - 19,7 %

Чем полезен Морковное печенье

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковное печенье, калорийность 159,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе