Калорийность Тефтели в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 кКал 1684 кКал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 8.8% 950 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 3.8% 2240 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.1% 1369 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 72.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3153 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 8.3% 1000 г
Ретинол 0.09 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 5% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 4.2% 2000 г
Витамин В4, холин 38.2 мг 500 мг 7.6% 6.3% 1309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 3.3% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 4.2% 2000 г
Витамин В9, фолаты 15.7 мкг 400 мкг 3.9% 3.3% 2548 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.7 мг 90 мг 8.6% 7.2% 1169 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.1 мг 15 мг 20.7% 17.3% 484 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2778 г
Витамин РР, НЭ 3.7916 мг 20 мг 19% 15.8% 527 г
Ниацин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.4 мг 2500 мг 10.9% 9.1% 914 г
Кальций, Ca 28 мг 1000 мг 2.8% 2.3% 3571 г
Кремний, Si 48.6 мг 30 мг 162% 135% 62 г
Магний, Mg 41.2 мг 400 мг 10.3% 8.6% 971 г
Натрий, Na 45.3 мг 1300 мг 3.5% 2.9% 2870 г
Сера, S 73.9 мг 1000 мг 7.4% 6.2% 1353 г
Фосфор, Ph 158.3 мг 800 мг 19.8% 16.5% 505 г
Хлор, Cl 66.9 мг 2300 мг 2.9% 2.4% 3438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.3 мкг ~
Бор, B 71.9 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 5.6% 1500 г
Йод, I 12.6 мкг 150 мкг 8.4% 7% 1190 г
Кобальт, Co 5.4 мкг 10 мкг 54% 45% 185 г
Литий, Li 0.04 мкг ~
Марганец, Mn 0.6807 мг 2 мг 34% 28.3% 294 г
Медь, Cu 159.8 мкг 1000 мкг 16% 13.3% 626 г
Молибден, Mo 3.9 мкг 70 мкг 5.6% 4.7% 1795 г
Никель, Ni 3 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 18333 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 40.5 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9877 г
Хром, Cr 14.2 мкг 50 мкг 28.4% 23.7% 352 г
Цинк, Zn 0.9767 мг 12 мг 8.1% 6.8% 1229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 120 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,7 %, витамином PP - 19 %, кремнием - 162 %, фосфором - 19,8 %, кобальтом - 54 %, марганцем - 34 %, медью - 16 %, хромом - 28,4 %

Чем полезен Тефтели в томатном соусе

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Тефтели в томатном соусе калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тефтели в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Тефтели в томатном соусе
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ