Рецепт Творог с паштетом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с паштетом и яйцом

Творог нежирный 0,6% 180 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Паштет Шпротный [Барс] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с паштетом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.5 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1386 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 16.7% 494 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.4% 982 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.7% 12882 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.9% 4265 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.8 мкг 900 мкг 8.2% 6.7% 1220 г
Ретинол 0.067 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 10.8% 766 г
Витамин В4, холин 66.72 мг 500 мг 13.3% 10.9% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.445 мг 5 мг 8.9% 7.3% 1124 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 5.3% 1575 г
Витамин В9, фолаты 20.808 мкг 400 мкг 5.2% 4.3% 1922 г
Витамин В12, кобаламин 0.763 мкг 3 мкг 25.4% 20.9% 393 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 4.9% 1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7246 г
Витамин Н, биотин 8.969 мкг 50 мкг 17.9% 14.7% 557 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.5056 мг 20 мг 12.5% 10.3% 798 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.63 мг 2500 мг 3.7% 3% 2699 г
Кальций, Ca 71.46 мг 1000 мг 7.1% 5.8% 1399 г
Магний, Mg 14.56 мг 400 мг 3.6% 3% 2747 г
Натрий, Na 56.46 мг 1300 мг 4.3% 3.5% 2303 г
Сера, S 150.99 мг 1000 мг 15.1% 12.4% 662 г
Фосфор, P 140.6 мг 800 мг 17.6% 14.5% 569 г
Хлор, Cl 95.94 мг 2300 мг 4.2% 3.5% 2397 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.807 мг 18 мг 4.5% 3.7% 2230 г
Йод, I 9.58 мкг 150 мкг 6.4% 5.3% 1566 г
Кобальт, Co 3.606 мкг 10 мкг 36.1% 29.7% 277 г
Марганец, Mn 0.0115 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17391 г
Медь, Cu 50.48 мкг 1000 мкг 5% 4.1% 1981 г
Молибден, Mo 5.242 мкг 70 мкг 7.5% 6.2% 1335 г
Селен, Se 22.637 мкг 55 мкг 41.2% 33.9% 243 г
Фтор, F 29.78 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13432 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 3.3% 2488 г
Цинк, Zn 0.4675 мг 12 мг 3.9% 3.2% 2567 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.638 г ~
Аргинин* 0.384 г ~
Валин 0.469 г ~
Гистидин* 0.265 г ~
Изолейцин 0.474 г ~
Лейцин 0.876 г ~
Лизин 0.687 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.275 г ~
Треонин 0.379 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.441 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.881 г ~
Заменимые аминокислоты 4.865 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.474 г ~
Глицин 0.123 г ~
Глутаминовая кислота 1.563 г ~
Пролин 0.971 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.441 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с паштетом и яйцом составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ПАШТЕТОМ И ЯЙЦОМ

Творог с паштетом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, холином - 13,3 %, витамином B12 - 25,4 %, витамином H - 17,9 %, витамином PP - 12,5 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 41,2 %

Чем полезен Творог с паштетом и яйцом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с паштетом и яйцом, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с паштетом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты