Рецепт гороховый суп с копченостями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп с копченостями

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые 300 г
Горох колотый 200 г
Морковь (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Говядина отварная, по 1-392 100 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп с копченостями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 10.7% 1333 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.4% 1931 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.4% 5919 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.1% 1176 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 5.3% 2677 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64 мкг 900 мкг 7.1% 10.1% 1406 г
бета Каротин 0.386 мг 5 мг 7.7% 11% 1295 г
Витамин В1, тиамин 0.117 мг 1.5 мг 7.8% 11.1% 1282 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В4, холин 22.3 мг 500 мг 4.5% 6.4% 2242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.3% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6% 2410 г
Витамин В9, фолаты 1.861 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 21494 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.4% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.9% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 5.1% 2804 г
гамма Токоферол 0.403 мг ~
дельта Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.041 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 121951 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.7145 мг 20 мг 8.6% 12.3% 1167 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.31 мг 2500 мг 5.2% 7.4% 1919 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8439 г
Кремний, Si 3.067 мг 30 мг 10.2% 14.5% 978 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 4% 3636 г
Натрий, Na 185.95 мг 1300 мг 14.3% 20.4% 699 г
Сера, S 4.03 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24814 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 10.8% 1316 г
Хлор, Cl 215.29 мг 2300 мг 9.4% 13.4% 1068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 4.6% 3130 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34091 г
Кобальт, Co 0.421 мкг 10 мкг 4.2% 6% 2375 г
Литий, Li 3.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.1043 мг 2 мг 5.2% 7.4% 1918 г
Медь, Cu 76.89 мкг 1000 мкг 7.7% 11% 1301 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 5.1% 2750 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Рубидий, Rb 30.2 мкг ~
Селен, Se 5.306 мкг 55 мкг 9.6% 13.7% 1037 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 73.84 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5417 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8929 г
Цинк, Zn 0.6157 мг 12 мг 5.1% 7.3% 1949 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.402 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.479 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.757 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 24.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.298 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.703 г min 16.8 г 4.2% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.674 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.414 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.911 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.827 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность гороховый суп с копченостями составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп с копченостями, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп с копченостями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты