Рецепт Яблоки фаршированные с творогом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки фаршированные с творогом и медом

Яблоки 400 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 40 г
Мед пчелиный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки фаршированные с творогом и медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.2% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 7.9% 2190 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 17.2% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 6.4% 2706 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.4% 12329 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4% 4286 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.4% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 2.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 7.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 5.562 мкг 400 мкг 1.4% 2.4% 7192 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 6.9% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 9.06 мг 90 мг 10.1% 17.4% 993 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.2% 7937 г
Витамин Н, биотин 0.953 мкг 50 мкг 1.9% 3.3% 5247 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.7146 мг 20 мг 3.6% 6.2% 2799 г
Макроэлементы
Калий, K 260.36 мг 2500 мг 10.4% 17.9% 960 г
Кальций, Ca 29.28 мг 1000 мг 2.9% 5% 3415 г
Магний, Mg 10.19 мг 400 мг 2.5% 4.3% 3925 г
Натрий, Na 27.17 мг 1300 мг 2.1% 3.6% 4785 г
Сера, S 23.38 мг 1000 мг 2.3% 4% 4277 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 6.4% 2676 г
Хлор, Cl 12.35 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 18623 г
Микроэлементы
Бор, B 220.2 мкг ~
Ванадий, V 3.6 мкг ~
Железо, Fe 2.022 мг 18 мг 11.2% 19.2% 890 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8242 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 18.6% 924 г
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4619 г
Медь, Cu 104.93 мкг 1000 мкг 10.5% 18% 953 г
Молибден, Mo 6.085 мкг 70 мкг 8.7% 14.9% 1150 г
Селен, Se 2.966 мкг 55 мкг 5.4% 9.3% 1854 г
Фтор, F 11.19 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 35746 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 12.4% 1389 г
Цинк, Zn 0.1686 мг 12 мг 1.4% 2.4% 7117 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Яблоки фаршированные с творогом и медом составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ФАРШИРОВАННЫЕ С ТВОРОГОМ И МЕДОМ

Яблоки фаршированные с творогом и медом богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,2 %

Чем полезен Яблоки фаршированные с творогом и медом

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки фаршированные с творогом и медом, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки фаршированные с творогом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты