Рецепт Суп рыбный с сардинеллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с сардинеллой

Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Сардинелла 250 г
Спагетти 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с сардинеллой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 18.7% 2533 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 19.6% 2435 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.6% 5093 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.8% 10000 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 17.2% 2786 г
Зола 0.249 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 1.9% 23077 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.4% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.9% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.3% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 11% 4444 г
Витамин В9, фолаты 1.302 мкг 400 мкг 0.3% 1.4% 30722 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 7.2% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин РР, НЭ 0.3698 мг 20 мг 1.8% 8.6% 5408 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.92 мг 2500 мг 3.4% 16.3% 2979 г
Кальций, Ca 6.31 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 15848 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 8.6% 5464 г
Натрий, Na 58.24 мг 1300 мг 4.5% 21.5% 2232 г
Сера, S 5.68 мг 1000 мг 0.6% 2.9% 17606 г
Фосфор, Ph 8.4 мг 800 мг 1.1% 5.3% 9524 г
Хлор, Cl 96.86 мг 2300 мг 4.2% 20.1% 2375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 21.8 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 5.7% 8219 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 2.4% 20548 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 35.9% 1326 г
Литий, Li 11.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 7.7% 6135 г
Медь, Cu 22.04 мкг 1000 мкг 2.2% 10.5% 4537 г
Молибден, Mo 1.332 мкг 70 мкг 1.9% 9.1% 5255 г
Никель, Ni 0.732 мкг ~
Рубидий, Rb 73.2 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 125000 г
Фтор, F 77.56 мкг 4000 мкг 1.9% 9.1% 5157 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 13.9% 3425 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 4.8% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.088 г ~
Сахароза 0.088 г ~
Фруктоза 0.015 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.172 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.012 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с сардинеллой составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 81.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп рыбный с сардинеллой, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с сардинеллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ