Рецепт Кукурузяники (свинина) в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кукурузяники (свинина) в томатном соусе
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 300 г |
| Палента | 660 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 400 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузяники (свинина) в томатном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.9% | 1041 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.5% | 789 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.6% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 20.3% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 5% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 9.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.472 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.3% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.178 мг | 15 мг | 7.9% | 6.5% | 1273 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9601 мг | 20 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Ниацин | 1.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6523 г |
| Магний, Mg | 16.83 мг | 400 мг | 4.2% | 3.5% | 2377 г |
| Натрий, Na | 218.64 мг | 1300 мг | 16.8% | 13.9% | 595 г |
| Сера, S | 103.12 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.5% | 970 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 9% | 916 г |
| Хлор, Cl | 346.25 мг | 2300 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1630 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 5.728 мкг | 10 мкг | 57.3% | 47.4% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1641 г |
| Медь, Cu | 95.65 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.9% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 7.959 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.4% | 880 г |
| Никель, Ni | 9.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31429 г |
| Титан, Ti | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5984 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 13.7% | 603 г |
| Цинк, Zn | 1.0224 мг | 12 мг | 8.5% | 7% | 1174 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.738 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.056 г | min 16.8 г | 18.2% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузяники (свинина) в томатном соусе составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗЯНИКИ (СВИНИНА) В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Кукурузяники (свинина) в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 24,6 %, витамином B6 - 11,3 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 57,3 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Кукурузяники (свинина) в томатном соусе
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Палента
- pechivo buratino z gorixom
- коктейль шоколад
- Печенье сахарное Слодыч с медом
- торт Любовник
- чебурек с капустой
- Салат из огурцов и помидоров 25.09.
- Печенье овсяное гастроном
- Кашка овсяная с яблоком
- Актимель
- Сырники (29.09.2018)
- Сырок творожный с ванилином глазированный
- творог шоколадный Благода
- Голубцы
- Кекс пп (в микроволновке)
- ржаной хлеб
- уймас
- Конфеты "Птица дивная" в шоколадной глазури
- Суфле творожное в микроволновке
- Козьинаки
- омлет с творогом и помидорами
- Аццкий фастфуд соус Heinz
- Вафли банановые
- Мука кукурузная
- Турецкий бублик с сыром
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Пирог с мясом
- Ряженка домашняя
- Маленький завтрак
- Арахис
- Бутерброд с яичницей
- Треска под овощами
- Шоколад Аленка молочный
- салат с селедкой
- Сыр Российский молодой Савушкин продукт
- Сыр творожный Виолетта с зеленью Карат
- суп с фрикадельками
- Печень трески натуральная
- Хлеб Даниловский
- Хлебцы ржано-гречневые Здоровый стиль
- мойва маринованная
- Паштет печеночный (КУРИНЫЙ)
- сыр российский из пятерочки
- Витаминка желтая
- денер кебаб с курицей
- соус из денер-кебаб
- витаминка оранжевая
- салат Греческая закуска
- грудка с кабачками
- Сырники простые 26.05.20, 281 ккал, если меньше муки и масла 70 и 20, то 245ккал
- Сыр с грецким орехом Gruntaler
- белая фасоль в томатном соусе
- Молоко с хлопьями "Fitnes"
- Салат томатный
- Творог
- заливной пирог с яблоками
- kallen
- птичьи гнёзда
- Сыр мягкий "Южный"
- Хрустящая моцарелла
- Зефир умные сладости со стевией
- хлеб прибалтийский
- Морковь по корейски домашняя
- Гречка запаренная с луком и морковью
- Батончик кофе с шоколадом для Энергии
- Хлеб подольский
- Сок абрикосово-яблочный
- Пряники на клетчатке и клейковине с корицей
- Сырники с шоколадом
- шоколад 90
- оливье
- Борщ с фрикадельками
- Салат из корейской моркови
- Овсяноблин
- Компот из сухофруктов без сахара
- Котлеты домашние капустные Лента
- зеленый борщ из щавеля
- Творожок Капитан Милк
- Салат с тыквой и баклажаном (порция)
- Double TRUFFLE&ORANGE горький шоколад с начинкой трюфель и апельсин
- хлеб бородинский на закваске
- нектар виноградно яблочный
- кабачки тушеные
- яичница с помидорами
- Цв.капуста с яйцом
- Мультивитамины с апельсиновым вкусом
- Голубцы ленивые
- Печень жареная с луком
- Масло рыжиковое
- matrix
- хлебцы ржаные
- рыба с овощами запеченая
- Паэлья
- Десерт сырковый "Машенька"
- Щи со свежей капустой
- киндер-пингви
- Компот
- Шоколад с кокосовой начинкой
- Бутерброды с рыбой и творожным сыром
- Печенье песочное_
Метки: Как приготовить Кукурузяники (свинина) в томатном соусе, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузяники (свинина) в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
