Рецепт шок неск. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шок неск

Готовый Шоколадный Завтрак 53 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 210 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шок неск".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.7% 1854 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.2% 2074 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 7.3% 1203 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 9.2% 952 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.7% 3197 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.8% 5114 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.256 мг 1.5 мг 17.1% 15% 586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.398 мг 1.8 мг 22.1% 19.4% 452 г
Витамин В4, холин 18.84 мг 500 мг 3.8% 3.3% 2654 г
Витамин В5, пантотеновая 1.456 мг 5 мг 29.1% 25.5% 343 г
Витамин В6, пиридоксин 0.322 мг 2 мг 16.1% 14.1% 621 г
Витамин В9, фолаты 42.886 мкг 400 мкг 10.7% 9.4% 933 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 9.3% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.638 мкг 10 мкг 6.4% 5.6% 1567 г
Витамин Н, биотин 2.555 мкг 50 мкг 5.1% 4.5% 1957 г
Витамин РР, НЭ 3.7624 мг 20 мг 18.8% 16.5% 532 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.58 мг 2500 мг 4.7% 4.1% 2144 г
Кальций, Ca 219.95 мг 1000 мг 22% 19.3% 455 г
Магний, Mg 11.18 мг 400 мг 2.8% 2.5% 3578 г
Натрий, Na 80.23 мг 1300 мг 6.2% 5.4% 1620 г
Сера, S 23.16 мг 1000 мг 2.3% 2% 4318 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 7.9% 1113 г
Хлор, Cl 87.83 мг 2300 мг 3.8% 3.3% 2619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Железо, Fe 2.216 мг 18 мг 12.3% 10.8% 812 г
Йод, I 7.19 мкг 150 мкг 4.8% 4.2% 2086 г
Кобальт, Co 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 5.6% 1565 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Медь, Cu 9.58 мкг 1000 мкг 1% 0.9% 10438 г
Молибден, Mo 3.992 мкг 70 мкг 5.7% 5% 1754 г
Олово, Sn 10.38 мкг ~
Селен, Se 1.597 мкг 55 мкг 2.9% 2.5% 3444 г
Стронций, Sr 13.57 мкг ~
Фтор, F 15.97 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 25047 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 2.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.3194 мг 12 мг 2.7% 2.4% 3757 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность шок неск составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 18.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 71.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОК НЕСК

шок неск богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,1 %, витамином B2 - 22,1 %, витамином B5 - 29,1 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 22 %, железом - 12,3 %

Чем полезен шок неск

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шок неск, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шок неск, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы