Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Готовый Шоколадный Завтрак | 53 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.3% | 1203 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.2% | 952 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3197 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5114 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 15% | 586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 19.4% | 452 г |
Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 3.3% | 2654 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.456 мг | 5 мг | 29.1% | 25.5% | 343 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 14.1% | 621 г |
Витамин В9, фолаты | 42.886 мкг | 400 мкг | 10.7% | 9.4% | 933 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.3% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.6% | 1567 г |
Витамин Н, биотин | 2.555 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1957 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7624 мг | 20 мг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.58 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2144 г |
Кальций, Ca | 219.95 мг | 1000 мг | 22% | 19.3% | 455 г |
Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 2.5% | 3578 г |
Натрий, Na | 80.23 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.4% | 1620 г |
Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4318 г |
Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 7.9% | 1113 г |
Хлор, Cl | 87.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2619 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 10.8% | 812 г |
Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2086 г |
Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 9.58 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10438 г |
Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1754 г |
Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.597 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
Стронций, Sr | 13.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25047 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.3194 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3757 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.39 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность шок неск составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 113.9 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|