Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Семена льна 5 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 150 г
Яблоко 25 г
Вишня обыкновенная, красная, сырая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 5.3% 3040 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.6% 2074 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.4% 2920 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.8% 1818 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.7% 4286 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 5.4% 2924 г
Лютеин + Зеаксантин 32.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 8.8% 1818 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 1.1% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 6.783 мкг 400 мкг 1.7% 2.7% 5897 г
Витамин C, аскорбиновая 3.67 мг 90 мг 4.1% 6.5% 2452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.5% 34091 г
гамма Токоферол 0.434 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7191 мг 20 мг 3.6% 5.7% 2781 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.72 мг 2500 мг 7.2% 11.5% 1383 г
Кальций, Ca 89.02 мг 1000 мг 8.9% 14.2% 1123 г
Магний, Mg 20.59 мг 400 мг 5.1% 8.1% 1943 г
Натрий, Na 36.74 мг 1300 мг 2.8% 4.5% 3538 г
Сера, S 0.54 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 185185 г
Фосфор, P 77.1 мг 800 мг 9.6% 15.3% 1038 г
Хлор, Cl 65.43 мг 2300 мг 2.8% 4.5% 3515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.6 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 4.5% 3614 г
Йод, I 6.09 мкг 150 мкг 4.1% 6.5% 2463 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 11.1% 1437 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 7.2% 2215 г
Медь, Cu 67.61 мкг 1000 мкг 6.8% 10.8% 1479 г
Молибден, Mo 3.913 мкг 70 мкг 5.6% 8.9% 1789 г
Никель, Ni 1.848 мкг ~
Олово, Sn 9.78 мкг ~
Рубидий, Rb 6.8 мкг ~
Селен, Se 1.237 мкг 55 мкг 2.2% 3.5% 4446 г
Стронций, Sr 11.09 мкг ~
Фтор, F 13.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 28756 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 5.6% 2874 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 5.3% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.029 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 88.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.57 мг max 300 мг
Кампестерол 0.978 мг ~
Стигмастерол 0.239 мг ~
бета Ситостерол 1.957 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.644 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 9.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.138 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.506 г ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы