Рецепт Пироженное а-ля картошка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженное а-ля картошка 2

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
сыр маскарпоне 100 г
Сыр, рикотта, из обезжиренного молока 50 г
Какао-порошок 20 г
сыр адыгейский 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженное а-ля картошка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 311.6 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 5% 639 г
Жиры 27.6 г 56 г 49.3% 15.8% 203 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.5% 6083 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.4% 1333 г
Вода 10.8 г 2273 г 0.5% 0.2% 21046 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.4 мкг 900 мкг 6.6% 2.1% 1515 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 0.7% 4390 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.1% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 100000 г
Витамин В9, фолаты 1.383 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 28923 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.3% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6711 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.3% 11811 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3189 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6272 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.7 мг 2500 мг 3.2% 1% 3098 г
Кальций, Ca 36.94 мг 1000 мг 3.7% 1.2% 2707 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 1.6% 2027 г
Натрий, Na 15.45 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8414 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 117647 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 2% 1584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.004 мг 18 мг 5.6% 1.8% 1793 г
Марганец, Mn 0.0015 мг 2 мг 0.1% 133333 г
Медь, Cu 4.26 мкг 1000 мкг 0.4% 0.1% 23474 г
Селен, Se 1.777 мкг 55 мкг 3.2% 1% 3095 г
Цинк, Zn 0.1585 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.278 г ~
Пролин 0.12 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.313 г ~
6:0 Капроновая 0.138 г ~
8:0 Каприловая 0.078 г ~
10:0 Каприновая 0.177 г ~
12:0 Лауриновая 0.194 г ~
14:0 Миристиновая 0.931 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.609 г ~
18:0 Стеариновая 0.818 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.593 г min 16.8 г 15.4% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.164 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.12 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пироженное а-ля картошка 2 составляет 311,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 311.6 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 27.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 10.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироженное а-ля картошка 2, калорийность 311,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженное а-ля картошка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги