Рецепт кабачковый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачковый торт

майонез домашний	100 г
Кабачок	600 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	130 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	240 г
Масло подсолнечное	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пажитник, семена	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачковый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	986 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	4%	1462 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	11.4%	514 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	3.4%	1724 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	1.8%	3309 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.8 мкг	900 мкг	5.2%	3%	1923 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.2%	26316 г
бета Криптоксантин	2.459 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.418 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.9%	1200 г
Витамин В4, холин	87.25 мг	500 мг	17.5%	10.2%	573 г
Витамин В5, пантотеновая	0.521 мг	5 мг	10.4%	6.1%	960 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	4%	1449 г
Витамин В9, фолаты	25.191 мкг	400 мкг	6.3%	3.7%	1588 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	4.7%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	9.28 мг	90 мг	10.3%	6%	970 г
Витамин D, кальциферол	0.546 мкг	10 мкг	5.5%	3.2%	1832 г
Витамин D3, холекальциферол	0.546 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.887 мг	15 мг	25.9%	15.2%	386 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.137 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	0.515 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9709 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Дигидрофиллохинон	0.027 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8499 мг	20 мг	4.2%	2.5%	2353 г
Ниацин	0.532 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	202.91 мг	2500 мг	8.1%	4.7%	1232 г
Кальций, Ca	29.95 мг	1000 мг	3%	1.8%	3339 г
Кремний, Si	0.536 мг	30 мг	1.8%	1.1%	5597 г
Магний, Mg	11.76 мг	400 мг	2.9%	1.7%	3401 г
Натрий, Na	294.74 мг	1300 мг	22.7%	13.3%	441 г
Сера, S	10.57 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9461 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	5.4%	1072 г
Хлор, Cl	394.61 мг	2300 мг	17.2%	10.1%	583 г
Микроэлементы
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	12.06 мкг	~
Железо, Fe	0.978 мг	18 мг	5.4%	3.2%	1840 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.313 мкг	10 мкг	3.1%	1.8%	3195 г
Марганец, Mn	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.6%	2299 г
Медь, Cu	36 мкг	1000 мкг	3.6%	2.1%	2778 г
Молибден, Mo	2.398 мкг	70 мкг	3.4%	2%	2919 г
Никель, Ni	0.295 мкг	~
Селен, Se	9.198 мкг	55 мкг	16.7%	9.8%	598 г
Фтор, F	3.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	113960 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17241 г
Цинк, Zn	0.4528 мг	12 мг	3.8%	2.2%	2650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.191 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.28 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.407 г	~
Лизин	0.284 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.047 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.246 г	~
Аспарагиновая кислота	0.411 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	0.874 г	~
Пролин	0.271 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	101.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	6.603 мг	~
бета Ситостерол	5.773 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.577 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.642 г	min 16.8 г	15.7%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.571 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.758 г	от 11.2 до 20.6 г	51.4%	30.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.657 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.418 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность кабачковый торт составляет 170,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.8 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ

кабачковый торт богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,5 %, витамином E - 25,9 %, хлором - 17,2 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен кабачковый торт

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачковый торт, калорийность 170,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе