Калорийность Овсяная каша "Черничный Чизкейк". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша "Черничный Чизкейк"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	351 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	3.5%	817 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	3.4%	848 г
Углеводы	64.7 г	219 г	29.5%	8.4%	338 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	1.9%	1538 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	0.9%	2999 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.7 мкг	900 мкг	1.5%	0.4%	6569 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	1.9%	1463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.6%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.913 мкг	400 мкг	2%	0.6%	5055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.291 мг	15 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин Н, биотин	3.478 мкг	50 мкг	7%	2%	1438 г
Витамин РР, НЭ	1.4983 мг	20 мг	7.5%	2.1%	1335 г
Ниацин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.17 мг	2500 мг	7.4%	2.1%	1357 г
Кальций, Ca	105.27 мг	1000 мг	10.5%	3%	950 г
Магний, Mg	33.17 мг	400 мг	8.3%	2.4%	1206 г
Натрий, Na	47.12 мг	1300 мг	3.6%	1%	2759 г
Сера, S	15.41 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6489 г
Фосфор, P	131.2 мг	800 мг	16.4%	4.7%	610 г
Хлор, Cl	99.65 мг	2300 мг	4.3%	1.2%	2308 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.5 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Йод, I	8.87 мкг	150 мкг	5.9%	1.7%	1691 г
Кобальт, Co	1.652 мкг	10 мкг	16.5%	4.7%	605 г
Марганец, Mn	0.6731 мг	2 мг	33.7%	9.6%	297 г
Медь, Cu	87.03 мкг	1000 мкг	8.7%	2.5%	1149 г
Молибден, Mo	4.348 мкг	70 мкг	6.2%	1.8%	1610 г
Олово, Sn	13.04 мкг	~
Селен, Se	0.87 мкг	55 мкг	1.6%	0.5%	6322 г
Стронций, Sr	14.78 мкг	~
Фтор, F	25.22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	15860 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2874 г
Цинк, Zn	0.8889 мг	12 мг	7.4%	2.1%	1350 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.348 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.11 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.124 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.094 г	~
Аспарагиновая кислота	0.178 г	~
Глицин	0.199 г	~
Глутаминовая кислота	0.381 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.035 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.022 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.099 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.662 г	min 16.8 г	3.9%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.607 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.418 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.408 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша "Черничный Чизкейк" составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	351 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	64.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША "ЧЕРНИЧНЫЙ ЧИЗКЕЙК"

Овсяная каша "Черничный Чизкейк" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 16,4 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 33,7 %

Чем полезен Овсяная каша "Черничный Чизкейк"

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Овсяная каша "Черничный Чизкейк" калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Овсяная каша "Черничный Чизкейк", калории, нутриенты, полезные свойства Овсяная каша "Черничный Чизкейк"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Овсяный кекс с ягодами

Оладьи из куриной печени и клетчатки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе