Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые | 1000 г |
Соевый соус | 50 г |
Мед пчелиный | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 11.6% | 308 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 11.3% | 316 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.6% | 5475 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 56.64 мг | 500 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 6.9% | 518 г |
Витамин В9, фолаты | 3.409 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.091 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0618 мг | 20 мг | 30.3% | 10.8% | 330 г |
Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
Бетаин | 4.818 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7008 г |
Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 1.6% | 2298 г |
Натрий, Na | 332.57 мг | 1300 мг | 25.6% | 9.1% | 391 г |
Сера, S | 0.05 мг | 1000 мг | 2000000 г | ||
Фосфор, P | 138.1 мг | 800 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
Хлор, Cl | 0.86 мг | 2300 мг | 267442 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11299 г |
Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1833 г |
Селен, Se | 20.182 мкг | 55 мкг | 36.7% | 13.1% | 273 г |
Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87912 г | |
Цинк, Zn | 1.6586 мг | 12 мг | 13.8% | 4.9% | 724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.583 г | ~ | |||
Валин | 1.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.155 г | ~ | |||
Лейцин | 1.725 г | ~ | |||
Лизин | 1.909 г | ~ | |||
Метионин | 0.625 г | ~ | |||
Треонин | 0.988 г | ~ | |||
Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.93 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.506 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.178 г | ~ | |||
Глицин | 1.923 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.491 г | ~ | |||
Пролин | 1.345 г | ~ | |||
Серин | 0.881 г | ~ | |||
Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 25.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.018 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.673 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.991 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.945 г | min 16.8 г | 41.3% | 14.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.718 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 12% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.245 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.027 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные крылышки в сое с медом составляет 280,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 280.8 кКал | -% | |
Белки | 24.7 г | -% | |
Жиры | 17.7 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|