Рецепт пюре яблоко/киви/банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре яблоко/киви/банан

Яблоки 209 г
Банан 75 г
Киви 234 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре яблоко/киви/банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.1 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3113 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 9.1% 2047 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 27.7% 667 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.8% 2739 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 2.4% 7692 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.3% 5455 г
Витамин В4, холин 1.42 мг 500 мг 0.3% 0.6% 35211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2.6% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 16.8% 1105 г
Витамин В9, фолаты 10.612 мкг 400 мкг 2.7% 5% 3769 г
Витамин C, аскорбиновая 86.8 мг 90 мг 96.4% 178.2% 104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.274 мг 15 мг 1.8% 3.3% 5474 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41322 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5176 мг 20 мг 2.6% 4.8% 3864 г
Макроэлементы
Калий, K 298.07 мг 2500 мг 11.9% 22% 839 г
Кальций, Ca 25.68 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3894 г
Магний, Mg 21.01 мг 400 мг 5.3% 9.8% 1904 г
Натрий, Na 17.24 мг 1300 мг 1.3% 2.4% 7541 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11377 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5.5% 3347 г
Хлор, Cl 22.04 мг 2300 мг 1% 1.8% 10436 г
Микроэлементы
Бор, B 144 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 13.7% 1347 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2% 8772 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 15.9% 1170 г
Марганец, Mn 0.1529 мг 2 мг 7.6% 14% 1308 г
Медь, Cu 105.37 мкг 1000 мкг 10.5% 19.4% 949 г
Молибден, Mo 6.938 мкг 70 мкг 9.9% 18.3% 1009 г
Селен, Se 0.266 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 20677 г
Фтор, F 9.87 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40527 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 5.9% 3106 г
Цинк, Zn 0.2132 мг 12 мг 1.8% 3.3% 5629 г

Энергетическая ценность пюре яблоко/киви/банан составляет 54,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ЯБЛОКО/КИВИ/БАНАН

пюре яблоко/киви/банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 96,4 %, калием - 11,9 %

Чем полезен пюре яблоко/киви/банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре яблоко/киви/банан, калорийность 54,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре яблоко/киви/банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы