Рецепт Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами

Сливки 35% жирности, пастеризованные 180 г
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный 315 г
Банан 130 г
Апельсин 120 г
Яблоко 100 г
Способ приготовления

Масленица продолжается) Взбить неполный стакан сливок 35%, добавить фруктовый йогурт , аккуратно перемешать, добавить нарезанные фрукты. В центр блина выложить начинку и сложить блин мешочком.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.8 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1278 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.4% 3167 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 11.1% 683 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 4% 1888 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.5% 2991 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66 мкг 900 мкг 7.3% 5.5% 1364 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.8% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 3.9% 1915 г
Витамин В4, холин 16.42 мг 500 мг 3.3% 2.5% 3045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 3.2% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 3.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2.485 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16097 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 3.8% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 11.47 мг 90 мг 12.7% 9.6% 785 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 1.2% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.178 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 28090 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.745 мг 20 мг 3.7% 2.8% 2685 г
Макроэлементы
Калий, K 184.66 мг 2500 мг 7.4% 5.6% 1354 г
Кальций, Ca 68.02 мг 1000 мг 6.8% 5.2% 1470 г
Магний, Mg 15.71 мг 400 мг 3.9% 3% 2546 г
Натрий, Na 33.07 мг 1300 мг 2.5% 1.9% 3931 г
Сера, S 16.62 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6017 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 5.1% 1501 г
Хлор, Cl 37.94 мг 2300 мг 1.6% 1.2% 6062 г
Микроэлементы
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.475 мг 18 мг 2.6% 2% 3789 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2% 3866 г
Кобальт, Co 0.633 мкг 10 мкг 6.3% 4.8% 1580 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 2% 3731 г
Медь, Cu 26.26 мкг 1000 мкг 2.6% 2% 3808 г
Молибден, Mo 2.574 мкг 70 мкг 3.7% 2.8% 2720 г
Селен, Se 0.935 мкг 55 мкг 1.7% 1.3% 5882 г
Фтор, F 11.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 35842 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.2183 мг 12 мг 1.8% 1.4% 5497 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами составляет 131,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.8 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ СЛИВОЧНО-ЙОГУРТНАЯ С ФРУКТАМИ

Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %

Чем полезен Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги