Рецепт Соус к макаронам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к макаронам

Лук репчатый (Пассерование) 95 г
Томатная паста, консервированная, без соли 40 г
Вода, водопроводная, питьевая 176 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар-песок 3 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к макаронам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.5% 6333 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 10.6% 1474 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 4.9% 3269 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.8% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.9% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.6% 9677 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.2% 6923 г
Витамин В4, холин 5.54 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9025 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 4.185 мкг 400 мкг 1% 1.6% 9558 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 7.8% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.192 мг 15 мг 14.6% 22.8% 684 г
Витамин Н, биотин 0.259 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 19305 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.6221 мг 20 мг 3.1% 4.9% 3215 г
Макроэлементы
Калий, K 185.12 мг 2500 мг 7.4% 11.6% 1350 г
Кальций, Ca 23.72 мг 1000 мг 2.4% 3.8% 4216 г
Магний, Mg 11.32 мг 400 мг 2.8% 4.4% 3534 г
Натрий, Na 128.43 мг 1300 мг 9.9% 15.5% 1012 г
Сера, S 19.26 мг 1000 мг 1.9% 3% 5192 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 6.1% 2589 г
Хлор, Cl 189.17 мг 2300 мг 8.2% 12.8% 1216 г
Микроэлементы
Бор, B 57.6 мкг ~
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 6.4% 2432 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.3% 12605 г
Кобальт, Co 1.812 мкг 10 мкг 18.1% 28.3% 552 г
Марганец, Mn 0.1501 мг 2 мг 7.5% 11.7% 1332 г
Медь, Cu 83.01 мкг 1000 мкг 8.3% 13% 1205 г
Молибден, Mo 0.333 мкг 70 мкг 0.5% 0.8% 21021 г
Селен, Se 1.168 мкг 55 мкг 2.1% 3.3% 4709 г
Фтор, F 47 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8511 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.3698 мг 12 мг 3.1% 4.9% 3245 г

Энергетическая ценность Соус к макаронам составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К МАКАРОНАМ

Соус к макаронам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,6 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен Соус к макаронам

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к макаронам, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к макаронам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги