Калорийность Вареники с творогом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 759 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3% 1520 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 8.1% 560 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 4.1% 1095 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.5% 1000 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.5% 8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7895 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.7% 1682 г
Витамин В4, холин 47.45 мг 500 мг 9.5% 4.3% 1054 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 2.3% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 3.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 23.679 мкг 400 мкг 5.9% 2.7% 1689 г
Витамин В12, кобаламин 0.393 мкг 3 мкг 13.1% 5.9% 763 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.097 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.699 мг 15 мг 4.7% 2.1% 2146 г
Витамин Н, биотин 3.915 мкг 50 мкг 7.8% 3.5% 1277 г
Витамин РР, НЭ 2.6254 мг 20 мг 13.1% 5.9% 762 г
Макроэлементы
Калий, K 62.33 мг 2500 мг 2.5% 1.1% 4011 г
Кальций, Ca 46.12 мг 1000 мг 4.6% 2.1% 2168 г
Кремний, Si 1.794 мг 30 мг 6% 2.7% 1672 г
Магний, Mg 14.68 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2725 г
Натрий, Na 128.31 мг 1300 мг 9.9% 4.5% 1013 г
Сера, S 39.82 мг 1000 мг 4% 1.8% 2511 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 3% 1487 г
Хлор, Cl 215.68 мг 2300 мг 9.4% 4.2% 1066 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.37 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 1.9% 2394 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9677 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 7.9% 568 г
Марганец, Mn 0.2602 мг 2 мг 13% 5.9% 769 г
Медь, Cu 66.2 мкг 1000 мкг 6.6% 3% 1511 г
Молибден, Mo 8.338 мкг 70 мкг 11.9% 5.4% 840 г
Селен, Se 12.495 мкг 55 мкг 22.7% 10.2% 440 г
Фтор, F 39.95 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10013 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4310 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2578 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,1 %, витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 13 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Вареники с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вареники с творогом калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с творогом, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с творогом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты