Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе растворимый, сухой | 2 г |
Вода, из под крана, муниципальная | 160 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.6% | 10429 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2416 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.9% | 12676 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.2% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.1% | 2769 г |
Витамин В9, фолаты | 2.003 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.8% | 19970 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5821 мг | 20 мг | 2.9% | 10.5% | 3436 г |
Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.55 мг | 2500 мг | 2.6% | 9.5% | 3814 г |
Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 20.4% | 1779 г |
Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 6.2% | 5900 г |
Натрий, Na | 23.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 6.5% | 5435 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 19.3% | 1896 г |
Хлор, Cl | 44.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.9% | 5166 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 1.8% | 20930 г |
Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 9.8% | 3741 г |
Кобальт, Co | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 14.5% | 2494 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 44444 г |
Медь, Cu | 9.38 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 3.3% | 10661 г |
Молибден, Mo | 2.226 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.6% | 3145 г |
Олово, Sn | 6.68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.9% | 12360 г |
Стронций, Sr | 7.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7499 г |
Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.5% | 5618 г |
Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6738 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кофе с молоком 3,2 составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|