Рецепт Тушенные овощи со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушенные овощи со свининой
| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 50 г |
| Картофель (Жарка) | 417 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 82 г |
| Шампиньоны замороженные резанные | 487 г |
| Фасоль стручковая замороженная | 471 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 66 г |
| Петрушка (Жарка) | 24 г |
| Укроп (Жарка) | 33 г |
| Окорок свинной | 594 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.4 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1063 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.6% | 1134 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 16.2% | 389 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 14.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 15463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.2% | 874 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 7.8% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.355 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 13.4% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4643 мг | 20 мг | 2.3% | 1.5% | 4308 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.41 мг | 2500 мг | 4.8% | 3% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 10.68 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9363 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 1.2% | 5340 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 46931 г |
| Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13532 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 13.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7725 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Литий, Li | 16.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3231 г |
| Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2777 г |
| Молибден, Mo | 2.306 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.1% | 3036 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
| Фтор, F | 6.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.1167 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенные овощи со свининой составляет 158,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 158.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 14.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ СО СВИНИНОЙ
Тушенные овощи со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином K - 21,3 %, кобальтом - 12,6 %
Чем полезен Тушенные овощи со свининой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебец Fitstart Апельсин
- Запеканка из грудки
- мороженое эскимо кореновка шоколадный
- Марципановый батончик Belcoco (Zentis) = 60г
- куриные рулетики с сыром и томатами
- Творог Лакт 2%
- Мороженое Лев ДЕЛЮКС
- Драже "Арахис в сахарной (белой) глазури" (Саратов) - 470 кк ♥
- котлетки с морковкой
- соус стір фрай
- запеканка картошка фарш мульти 2608
- Салат с сыром, чесноком и морковью
- салат помидоры+огурцы
- Драже "Арахис в какао-глазури" (Саратов) - 460 кк ♥
- Каша велле
- тушенные овощи со сметанной и сыром
- салат с капустой и крабовыми палочками
- хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Творон рассыпчатый 9% Хуторок
- Мороженое пломбир "Вологодский" 15% в вафлях (Вологда) - 230 кк
- Кабачковые оладьи
- Шампиньоны замороженные резанные
- Печенье глазированное со вкусом топленого молока
- Сельдь под шубой
- Шоколад Риттер спорт молочный с цельным лесным орехом
- заправка салатная с базиликом и пармезаном
- Фасоль стручковая замороженная
- Kerge majonees/майонез
- творог 2 %
- Сливовый пирог
- actimel
- Морковно-персиковый тортик
- овсяная каша
- Деревенский хлеб
- Хлеб Деревенский
- Печёночные оладьи
- Скумбрия атлантическая
- Йогурт питьевой 2,5% "Благодатная ферма" - 78 кк
- пирог с лимоном и апельс
- Каша из мюсли
- Запеканка на кефире и 4злаках с льном и изюмом
- омлет мой
- Галстук с шоколадом
- Фрикадельки свиные
- котлеты из утки
- Шашлык с кабачком
- Куриные сердечки с кабачком
- ВОДА Минеральная Питьевая Природная Лечебная VINCENTKA САМ (С НУТР, сам, НЕТ HCO3, SO4, H3BO5)
- торт шоколадно-вафельный "БАЛТИЙСКИЙ"
- Запеканка куриная
- Сыр
- лакомство
- Мука высший сорт
- Яйцо витаминное
- Тушенка свиная "ЭКСТРА" 338г(ГОСТ)
- суп с кукур крупой
- Запеканка филе куриное
- Второй
- запеканка творожная с финиками
- Свёкла с маслом
- Соус грибной
- салат летний.
- Сыр Костромской
- Курица, тушка цыплёнка-бройлера, 1 сорт. Сырая
- Сырок творожный 26% шоколадный
- Моя яичница с помидорами
- Селедка под шубой нашаЛВ
- Хлебцы хрустящие с прованскими травами Вкусвил
- форель отварная
- Запеканка из творога (микс)
- Куриные сердечки в сметане
- Спаржа с тыквой
- Капуста тушеная в сковороде
- Кус-кус
- Мёд
- Салат рис + тунец
- шарлотка
- котлеты рыбные, запеченные
- куриные крылья запеченые
- Плетенка с маком Сельпо 150 гр
- Флакс батон Микс
- Биойогурт Академ. хозяйство
- Барбекю соус с халапеньо
- Шоколад горький десертный с начинкой "Столичный" элит
- Котлеты куриные жареные на сковороде
- Томатный с халапеньо
- Тунец в собсвенном соку
- Самсы с говядиной
- Салат из помидор со сметаной
- Кабачок запеченый
- Сосиски классические со свининой
- Бульон из говядины
- Живая конфета
- Творог 1%
- Камбала запечённая
- Йогурт термостатный с клубникой
- Йогурт натуральный 3,3%
- Тирамису
- Йогурт термостатный натуральный
- Ряженка 4%
Метки: Как приготовить Тушенные овощи со свининой, калорийность 158,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
