Рецепт Бутерброд с аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с аджикой

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый 40 г
Аджика 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с аджикой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.7% 1382 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 2.5% 2545 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 8.1% 808 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.2% 1538 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.6% 3967 г
Органические кислоты 4.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 300.3 мкг 900 мкг 33.4% 21.7% 300 г
Ретинол 0.3 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.8% 2338 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 5.2% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 5.2% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин В9, фолаты 22.133 мкг 400 мкг 5.5% 3.6% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 9.03 мг 90 мг 10% 6.5% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 9.1% 714 г
Витамин Н, биотин 1.533 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3262 г
Витамин РР, НЭ 1.5553 мг 20 мг 7.8% 5.1% 1286 г
Ниацин 1.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.73 мг 2500 мг 9.7% 6.3% 1030 г
Кальций, Ca 28.87 мг 1000 мг 2.9% 1.9% 3464 г
Кремний, Si 3.667 мг 30 мг 12.2% 7.9% 818 г
Магний, Mg 43.13 мг 400 мг 10.8% 7% 927 г
Натрий, Na 276.03 мг 1300 мг 21.2% 13.8% 471 г
Сера, S 40.03 мг 1000 мг 4% 2.6% 2498 г
Фосфор, P 137.4 мг 800 мг 17.2% 11.2% 582 г
Хлор, Cl 526.07 мг 2300 мг 22.9% 14.9% 437 г
Микроэлементы
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 28.67 мкг ~
Железо, Fe 3.267 мг 18 мг 18.2% 11.8% 551 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5556 г
Кобальт, Co 2.733 мкг 10 мкг 27.3% 17.8% 366 г
Марганец, Mn 0.696 мг 2 мг 34.8% 22.6% 287 г
Медь, Cu 147.4 мкг 1000 мкг 14.7% 9.6% 678 г
Молибден, Mo 8.433 мкг 70 мкг 12% 7.8% 830 г
Никель, Ni 2.733 мкг ~
Рубидий, Rb 32.1 мкг ~
Селен, Se 3.667 мкг 55 мкг 6.7% 4.4% 1500 г
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19802 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 4% 1650 г
Цинк, Zn 0.7723 мг 12 мг 6.4% 4.2% 1554 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с аджикой составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С АДЖИКОЙ

Бутерброд с аджикой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,4 %, витамином E - 14 %, кремнием - 12,2 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 22,9 %, железом - 18,2 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 34,8 %, медью - 14,7 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Бутерброд с аджикой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с аджикой, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы