Рецепт Нэна_Маринад для рыбы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нэна_Маринад для рыбы

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	800 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нэна_Маринад для рыбы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.4 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3096 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.8%	3800 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.4%	56000 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	9%	2047 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	34.9%	526 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	6.1%	3015 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3040 мкг	900 мкг	337.8%	621%	30 г
бета Каротин	18.24 мг	5 мг	364.8%	670.6%	27 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	10.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	10.1%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	15.3%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.208 мг	2 мг	10.4%	19.1%	962 г
Витамин В9, фолаты	14.4 мкг	400 мкг	3.6%	6.6%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	5.7%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	7.9%	2344 г
Витамин Н, биотин	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5208 г
Витамин К, филлохинон	21.1 мкг	120 мкг	17.6%	32.4%	569 г
Витамин РР, НЭ	1.4643 мг	20 мг	7.3%	13.4%	1366 г
Ниацин	1.312 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.58 мг	2500 мг	12.4%	22.8%	805 г
Кальций, Ca	49.7 мг	1000 мг	5%	9.2%	2012 г
Магний, Mg	59.42 мг	400 мг	14.9%	27.4%	673 г
Натрий, Na	805.78 мг	1300 мг	62%	114%	161 г
Сера, S	3.6 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	27778 г
Фосфор, P	87.7 мг	800 мг	11%	20.2%	912 г
Хлор, Cl	1193.8 мг	2300 мг	51.9%	95.4%	193 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	516.8 мкг	~
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	11.8%	1557 г
Кобальт, Co	0.3 мкг	10 мкг	3%	5.5%	3333 г
Литий, Li	9.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.6%	40000 г
Медь, Cu	5.42 мкг	1000 мкг	0.5%	0.9%	18450 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	5.7%	3182 г
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	34375 г
Цинк, Zn	0.012 мг	12 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	4 г	~
Сахароза	5.6 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.499 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.07 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.952 г	~
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.376 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.019 г	~

Энергетическая ценность Нэна_Маринад для рыбы составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.4 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НЭНА_МАРИНАД ДЛЯ РЫБЫ

Нэна_Маринад для рыбы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 337,8 %, бэта-каротином - 364,8 %, витамином K - 17,6 %, калием - 12,4 %, магнием - 14,9 %, фосфором - 11 %, хлором - 51,9 %

Чем полезен Нэна_Маринад для рыбы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нэна_Маринад для рыбы, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нэна_Маринад для рыбы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Боул с тыквой и эдамаме

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе