Рецепт суп 11.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 11.08

Морковь, красная (оранжевая) 40 г
Картофель 55 г
Спагетти, обогащенные, сухие 20 г
Лук репчатый 74 г
Масло подсолнечное 12 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 11.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.9 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6260 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2.6% 15200 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8.6% 4308 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.3% 4000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 15.2% 2410 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 33.1% 1122 г
бета Каротин 0.481 мг 5 мг 9.6% 35.7% 1040 г
Лютеин + Зеаксантин 0.36 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 7.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.3% 11250 г
Витамин В4, холин 0.3 мг 500 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.3% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 9.286 мкг 400 мкг 2.3% 8.6% 4308 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 8.6% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.567 мг 15 мг 3.8% 14.1% 2646 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3235 мг 20 мг 1.6% 5.9% 6182 г
Ниацин 0.126 мг ~
Бетаин 2.848 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.65 мг 2500 мг 2.3% 8.6% 4413 г
Кальций, Ca 7.94 мг 1000 мг 0.8% 3% 12594 г
Магний, Mg 5.68 мг 400 мг 1.4% 5.2% 7042 г
Натрий, Na 2.25 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 57778 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 13569 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 6.3% 5926 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.8 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 8.2 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 4.1% 8824 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 24.2% 1550 г
Литий, Li 4.475 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.6% 4348 г
Медь, Cu 20.62 мкг 1000 мкг 2.1% 7.8% 4850 г
Молибден, Mo 0.44 мкг 70 мкг 0.6% 2.2% 15909 г
Никель, Ni 0.497 мкг ~
Рубидий, Rb 62.7 мкг ~
Селен, Se 1.285 мкг 55 мкг 2.3% 8.6% 4280 г
Фтор, F 84.3 мкг 4000 мкг 2.1% 7.8% 4745 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 5.2% 7143 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 3.3% 10821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.297 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.733 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 24.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.733 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп 11.08 составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 11.08, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 11.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы