Рецепт Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%)

Сосиски Молочные Гост [Кронштадский] 50 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 1 г
Картофель (Варка со сливом) 1 г
Огурец, грунтовый 1 г
Свекла, вареная 30 г
Вода 400 г
Кефир 1% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.6% 3455 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10.2% 2240 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.2% 7065 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.9% 2586 г
Зола 0.336 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 4.1% 5455 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.9% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.5% 3051 г
Витамин В4, холин 20.54 мг 500 мг 4.1% 9.3% 2434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 8.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 5.729 мкг 400 мкг 1.4% 3.2% 6982 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 5.9% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 3.14 мг 90 мг 3.5% 8% 2866 г
Витамин D, кальциферол 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 3% 7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин Н, биотин 1.277 мкг 50 мкг 2.6% 5.9% 3915 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.5829 мг 20 мг 2.9% 6.6% 3431 г
Ниацин 0.174 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.79 мг 2500 мг 4.5% 10.2% 2217 г
Кальций, Ca 24.41 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4097 г
Магний, Mg 7.8 мг 400 мг 2% 4.5% 5128 г
Натрий, Na 18.15 мг 1300 мг 1.4% 3.2% 7163 г
Сера, S 17.97 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5565 г
Фосфор, Ph 34.8 мг 800 мг 4.4% 10% 2299 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 3.2% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.3 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 18.13 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 4.5% 5128 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 4.8% 4673 г
Кобальт, Co 1.423 мкг 10 мкг 14.2% 32.3% 703 г
Литий, Li 9.367 мкг ~
Марганец, Mn 0.0581 мг 2 мг 2.9% 6.6% 3442 г
Медь, Cu 38.15 мкг 1000 мкг 3.8% 8.6% 2621 г
Молибден, Mo 2.046 мкг 70 мкг 2.9% 6.6% 3421 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 2.154 мкг 55 мкг 3.9% 8.9% 2553 г
Фтор, F 59.96 мкг 4000 мкг 1.5% 3.4% 6671 г
Хром, Cr 2.42 мкг 50 мкг 4.8% 10.9% 2066 г
Цинк, Zn 0.1955 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.231 г ~
Сахароза 0.085 г ~
Фруктоза 0.146 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты 0.188 г ~
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.255 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.084 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.8%
18:2 Линолевая 0.075 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.8%

Энергетическая ценность Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%) составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕКОЛЬНИК ХОЛОДНЫЙ (С КОЛБАСОЙ, КЕФИР1%)

Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%), калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник холодный (с колбасой, кефир1%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ