Рецепт печенье с сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье с сырками

Пшеничная мука, высшего сорта	400 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	100 г
Яйцо куриное	2 г
Сырок глазированный	450 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390.3 ккал	1684 ккал	23.2%	5.9%	431 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.9%	884 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	9.1%	280 г
Углеводы	44.6 г	219 г	20.4%	5.2%	491 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.9%	1333 г
Вода	10.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	22505 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.6 мкг	900 мкг	7.1%	1.8%	1415 г
Ретинол	0.064 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.3%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин В4, холин	22.94 мг	500 мг	4.6%	1.2%	2180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	0.9%	2740 г
Витамин В9, фолаты	11.401 мкг	400 мкг	2.9%	0.7%	3508 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.833 мг	15 мг	32.2%	8.3%	310 г
Витамин Н, биотин	0.883 мкг	50 мкг	1.8%	0.5%	5663 г
Витамин РР, НЭ	1.2786 мг	20 мг	6.4%	1.6%	1564 г
Ниацин	0.506 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.66 мг	2500 мг	2.1%	0.5%	4659 г
Кальций, Ca	23.54 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4248 г
Кремний, Si	1.681 мг	30 мг	5.6%	1.4%	1785 г
Магний, Mg	7.27 мг	400 мг	1.8%	0.5%	5502 г
Натрий, Na	15.09 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8615 г
Сера, S	29.78 мг	1000 мг	3%	0.8%	3358 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	1.2%	2100 г
Хлор, Cl	8.73 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	26346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	441.2 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	37.82 мкг	~
Железо, Fe	0.509 мг	18 мг	2.8%	0.7%	3536 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	0.693 мкг	10 мкг	6.9%	1.8%	1443 г
Марганец, Mn	0.2396 мг	2 мг	12%	3.1%	835 г
Медь, Cu	42.19 мкг	1000 мкг	4.2%	1.1%	2370 г
Молибден, Mo	5.265 мкг	70 мкг	7.5%	1.9%	1330 г
Никель, Ni	0.924 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Селен, Se	2.588 мкг	55 мкг	4.7%	1.2%	2125 г
Титан, Ti	4.62 мкг	~
Фтор, F	9.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42735 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.5%	5376 г
Цинк, Zn	0.2964 мг	12 мг	2.5%	0.6%	4049 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.004 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.756 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.089 г	~
8:0 Каприловая	0.066 г	~
10:0 Каприновая	0.509 г	~
12:0 Лауриновая	0.162 г	~
14:0 Миристиновая	0.678 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.01 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.029 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.56 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.102 г	от 11.2 до 20.6 г	18.8%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.102 г	~

Энергетическая ценность печенье с сырками составляет 390,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	390.3 кКал	-%
	Белки	8.6 г	-%
	Жиры	20 г	-%
	Углеводы	44.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	10.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С СЫРКАМИ

печенье с сырками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 32,2 %, марганцем - 12 %

Чем полезен печенье с сырками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье с сырками, калорийность 390,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье с сырками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Куриная грудка с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе