Рецепт Kaubamaja kanawok. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kaubamaja kanawok

Курица, 1 категории (Тушение)	33 г
Рис припущенный	33 г
Овощное рагу с шампиньонами	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kaubamaja kanawok".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.3 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.8%	905 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	11.4%	538 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.7%	2281 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	2.1%	2877 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	203.7 мкг	900 мкг	22.6%	13.8%	442 г
Ретинол	0.197 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.8%	1277 г
Витамин В4, холин	33.6 мг	500 мг	6.7%	4.1%	1488 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	5.1%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	7.2%	851 г
Витамин В9, фолаты	7.616 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5252 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	4%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	4.49 мг	90 мг	5%	3.1%	2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.976 мг	15 мг	19.8%	12.1%	504 г
Витамин Н, биотин	4.052 мкг	50 мкг	8.1%	5%	1234 г
Витамин РР, НЭ	5.6616 мг	20 мг	28.3%	17.3%	353 г
Ниацин	3.337 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.56 мг	2500 мг	7.7%	4.7%	1292 г
Кальций, Ca	16.36 мг	1000 мг	1.6%	1%	6112 г
Кремний, Si	9.687 мг	30 мг	32.3%	19.8%	310 г
Магний, Mg	18.14 мг	400 мг	4.5%	2.8%	2205 г
Натрий, Na	38.51 мг	1300 мг	3%	1.8%	3376 г
Сера, S	73.98 мг	1000 мг	7.4%	4.5%	1352 г
Фосфор, P	95.5 мг	800 мг	11.9%	7.3%	838 г
Хлор, Cl	39.02 мг	2300 мг	1.7%	1%	5894 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.3 мкг	~
Бор, B	34.2 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	1.114 мг	18 мг	6.2%	3.8%	1616 г
Йод, I	3.72 мкг	150 мкг	2.5%	1.5%	4032 г
Кобальт, Co	5.717 мкг	10 мкг	57.2%	35%	175 г
Литий, Li	0.014 мкг	~
Марганец, Mn	0.1605 мг	2 мг	8%	4.9%	1246 г
Медь, Cu	72.32 мкг	1000 мкг	7.2%	4.4%	1383 г
Молибден, Mo	3.152 мкг	70 мкг	4.5%	2.8%	2221 г
Никель, Ni	2.075 мкг	~
Рубидий, Rb	34.5 мкг	~
Фтор, F	55.08 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7262 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	5.4%	1139 г
Цинк, Zn	0.936 мг	12 мг	7.8%	4.8%	1282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.523 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.436 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.5 г	~
Лизин	0.564 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.248 г	~
Треонин	0.316 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.263 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.408 г	~
Аспарагиновая кислота	0.578 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.479 г	~
Глутаминовая кислота	0.915 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.305 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.125 г	~
17:0 Маргариновая	0.05 г	~
18:0 Стеариновая	0.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.048 г	min 16.8 г	18.1%	11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.444 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.125 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Kaubamaja kanawok составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KAUBAMAJA KANAWOK

Kaubamaja kanawok богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 19,8 %, витамином PP - 28,3 %, кремнием - 32,3 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 57,2 %

Чем полезен Kaubamaja kanawok

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kaubamaja kanawok, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kaubamaja kanawok, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе