Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 1000 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3500 г
Картофель 400 г
Шампиньоны 300 г
Сыр плавленый, российский 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9.9% 1854 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 11.6% 1600 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 1.3% 13688 г
Вода 101 г 2273 г 4.4% 8.1% 2250 г
Витамины
Витамин А, РЭ 72.4 мкг 900 мкг 8% 14.7% 1243 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 7% 2647 г
Витамин В4, холин 9.92 мг 500 мг 2% 3.7% 5040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 8.5% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 8.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 3.625 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 11034 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 4.8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 4.2% 4348 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.401 мкг 50 мкг 2.8% 5.1% 3569 г
Витамин РР, НЭ 1.6887 мг 20 мг 8.4% 15.4% 1184 г
Макроэлементы
Калий, K 102.81 мг 2500 мг 4.1% 7.5% 2432 г
Кальций, Ca 39.46 мг 1000 мг 3.9% 7.2% 2534 г
Магний, Mg 8.09 мг 400 мг 2% 3.7% 4944 г
Натрий, Na 64.46 мг 1300 мг 5% 9.2% 2017 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 6.4% 2849 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 16.7% 1096 г
Хлор, Cl 16.23 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 14171 г
Микроэлементы
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 11.6 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 5.1% 3557 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Кобальт, Co 2.66 мкг 10 мкг 26.6% 48.9% 376 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11299 г
Медь, Cu 23.42 мкг 1000 мкг 2.3% 4.2% 4270 г
Молибден, Mo 0.941 мкг 70 мкг 1.3% 2.4% 7439 г
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 36.66 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 10911 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 9.4% 1976 г
Цинк, Zn 0.4337 мг 12 мг 3.6% 6.6% 2767 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 101 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,6 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги