Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб чиабатта | 70 г |
Фарш в перцы, на котлеты, на лазанью | 35 г |
Огурец маринованный | 10 г |
Помидор (томат), парниковый | 12 г |
Лук репчатый | 5 г |
Салат | 3 г |
Сыр голландский, брусковый | 12 г |
McDONALD'S, пикантный медово-горчичный соус | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8% | 483 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.9% | 791 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9714 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.5% | 2586 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
бета Криптоксантин | 0.028 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 4.866 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8220 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.4% | 1132 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.659 мг | 15 мг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.359 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13928 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
Дигидрофиллохинон | 0.006 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.5228 мг | 20 мг | 7.6% | 2.9% | 1313 г |
Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.82 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Кальций, Ca | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3137 г |
Натрий, Na | 237.37 мг | 1300 мг | 18.3% | 7.1% | 548 г |
Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 4.2% | 922 г |
Хлор, Cl | 41.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5545 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2965 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4685 мг | 2 мг | 23.4% | 9% | 427 г |
Медь, Cu | 34.02 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2939 г |
Молибден, Mo | 0.856 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8178 г |
Никель, Ni | 1.368 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.167 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.9% | 1320 г |
Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103896 г | |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 4.2% | 916 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.896 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.335 г | ~ | |||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
Пролин | 0.243 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.099 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.087 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гамбургер Лешкин составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.4 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|