Рецепт Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14
| Черника | 50 г |
| Био-йогурт классический 3,1% (BIO MAX) | 115 г |
| Творог 9% "Молочны гасцiнец" | 182 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Сахар-песок | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.1% | 1037 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.4% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.75 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8188 мг | 20 мг | 4.1% | 3% | 2443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3184 г |
| Кальций, Ca | 7.15 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Натрий, Na | 2.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 61033 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Марганец, Mn | 0.2537 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 788 г |
| Медь, Cu | 64.38 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Селен, Se | 0.713 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7714 г |
| Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
Энергетическая ценность Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14 составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 12 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ГРЕЧНЕВЫМИ ХЛОПЬЯМИ И ЧЕРНИКОЙ - 14.02.14
Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,7 %
Чем полезен Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жульен
- лапша бобовая фунчоза
- Суп с фрикадельками
- винигрет
- курица в апельсиновом соке
- кофе Якобс Интенсив (пакетик 13,5г)
- шиповник ягоды сушеные
- суп куриный
- Soba гречневая лапша(приготовленная)
- горгонзола
- Вино Шабо полусладное красное
- Батончик Клёво
- Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике
- Вино Ореанда Бастардо
- Зефир "Веснушка" с абрикосом
- Бекмес виноградный
- Новый рецепт
- Кто сказал му?
- торт
- коржи бисквитные
- курица
- Хлебцы с отрубями
- Телятина в соевом маринаде
- Суп-харчо с курицей
- Йогурт
- оладьи из печени
- сыр Хохланд
- звездочки
- Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)
- Грибы жареные
- Суп-пюре, из кальмара и лука с тв.сыром лососевым
- овощи гриль
- кофе растворимый
- Сыр плавленый Хохланд
- суп со звездочками
- Курица с овощами по-китайски
- соус творожный
- пуддинг
- Клюквенный морс
- Баклажаны, кап и помидор
- рыбный суп
- сок
- сарники с манной крупой
- овощи гриль
- гречка с курицей
- belvita
- хлеб диетический
- каша пшеничная
- Овсяная каша
- имбирный чай
- медовик
- манты с говядиной
- рикотта
- Каша рисовая на молоке
- Компливит (1шт)
- бранзино
- торт ореховый по-королевски
- гречка
- молоко фермерское 3,2
- молоко даггомз 2,5
- капуста тушеная с курицей
- котлеты рыбные
- Оливье
- пирожки с картофилем
- куриные котлеты
- мягкие вафли
- Макароны
- Зразы из телятины с морковью и шпинатом
- Макароны "Итальянская мечта"
- Куриный салат с солеными огурцами
- Сыр плавленный Кошкинский
- Голубцы
- салат с креветками Мисо
- Куриные котлеты с сыром внутри, запеченные в духовке
- изолят
- суп с чуккой
- Молоко Кубанская Бурёнка 0.5%
- Зелёное яблоко
- Ролл усредненный (семга, огурец, филадельфия)
- горбуша копченая
- чай без сах
- фруктово-ореховая смесь
- Кекс без яиц
- био овсянка
- каша био овсянка
- Шоколад Милавица
- Имбирный напиток для себя любимой
- очищающий салат
- нагеттси
- Шницель куриный рубленный
- Злак.батончик молочный
- конфеты Марсианка
- Манго цукаты
- Хлеб "Московский"
- Пюре из брокколи с морковью от 14,02
- Чудо творожок воздушный черника
- сытоедов филе окуня с картофельным пюре
- Салат морковно-капустно-буряково-сельдерейно-яблочный
- Песочное кольцо с орехами
- морская капуста с крабовым мясом
Метки: Как приготовить Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14, калорийность 135,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
