Калорийность Ветчина из мяса индейки - 117 кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ветчина из мяса индейки - 117 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.6% | 1120 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 13.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 22.8% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.12 мг | 20 мг | 20.6% | 17.6% | 485 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.6% | 988 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Натрий, Na | 909 мг | 1300 мг | 69.9% | 59.7% | 143 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 30.9% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4.8% | 1800 г |
| Селен, Se | 38.2 мкг | 55 мкг | 69.5% | 59.4% | 144 г |
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 15% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | min 16.8 г | 8% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Ветчина из мяса индейки - 117 кк составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕТЧИНА ИЗ МЯСА ИНДЕЙКИ - 117 КК
Ветчина из мяса индейки - 117 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 20,6 %, фосфором - 36,1 %, селеном - 69,5 %, цинком - 17,5 %
Чем полезен Ветчина из мяса индейки - 117 кк
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Se
- Fe
- Сдоба ванильно-творожная
- Тефтели рыбные с овощным гарниром
- Кофе с молоком и сиропом
- Фрукты и чиа
- Антарктик криль Санта Бремор
- Коктейль Ореховый с семенами льна
- Рикотта
- Actimel Натуральный, 2,6%
- Яичница с сыром
- Семена чиа
- Protein батончик шоколадный
- Каша кукурузная на молоке с сахором
- Люля-кебаб
- Каша молочная овсяная 05.07
- Окрошка
- ветчина куриная деревенская
- Кофе натуральный с солью и имбирем
- Икра имитированная
- Капустно-картофельные котлеты
- Батончик яблоко с корицей
- Картофель с мясом в горшочках
- Голень индейки в духовке
- Конфета глейс
- Суп куриный с вермишелью и картофелем
- бигус
- Вечерний Киев
- летний с морковью
- Авокадо с лимонным соком
- Бутерброд с авокадо (ржаной хлеб)
- Коктейль
- Запеканка слоеная (творог + тыква)
- Хек с луком и мокровью
- Запеканка "Ленивые голубцы"
- Каша пшеничная "Артек"
- Ватрушка творог и изюм
- Рис отварной
- винегрет
- Каша овсяная на молоке
- Шоколад молочный кукурузные хлопья (Ritter Sport) =100(16,67)г
- Хлебцы-молодцы
- Каша пять злаков 1 порция
- Торт творожно-йогуртовый
- Фундучно-шоколадная паста
- Уха
- Хлебцы Гречневые
- салат из крабовых палочек
- Оладьи на рисовой смеси
- Печенье затяжное
- Колбаса вареная Молочная Вязанкп
- Салями
- Кукурузные палочки без сахара
- котлеты на пару
- Хлеб "Водар" темный
- Колбаса Деревенская сырокопченая
- Яблоки запеченные с овсянкой
- Кофе с молоком и сахаром
- Арраббьята
- Паста любая классическая/сухая
- Картофель жаренный
- Гренки
- Каша гречневая запаренная
- Персик сушеный
- Буженина из свинины
- ржаной хлеб
- Отруби с клюквой
- Компот похудин
- Курица запеченая с картошкой
- лён-апельсин
- Батончик Энергия Злаков с клубникой
- Omega ultra
- Тунец консервы
- Шоколад горький столичный
- Сыр Hyvä suomalainen ARKI juusto viipale, 12g viipale
- Смесь салатная Олимп 130г
- Шоколад 2
- рисовая каша с тушенкой
- Чай без сахара
- Масло растительное Balance oil Vegane, 5 ml
- Сосиски "Гоноверские"
- Лепешки с зеленым луком
- Холодец домашний
- Вино Чили сухое с носорогом
- С авокадо салат
- конфеты нежный дуэт
- Профитроли со сливочным кремом
- Курица в пакете
- Окунь под соусом бешамель
- Батончик кофе с шоколадом
- Weizenvollkorntoastbrot
- Омлет из белков
- Раф кофе
- Запеканка из творога
- Омлет с креветками
- Пряники шоколадные
- Фаршированная свинина
- Ветчина по-черкизовски
- Цикорий "Доброе утро"
- батончик протеин бар 35% Малина 80г.
Метки: Ветчина из мяса индейки - 117 кк калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ветчина из мяса индейки - 117 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Ветчина из мяса индейки - 117 кк
Калькуляторы
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
