Войти

Рецепт рисовая лапша с говядиной и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рисовая лапша с говядиной и овощами

Рисовая лапша, приготовленная 400 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) 400 г
Морковь, желтая (Припускание) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Огурец, парниковый (Припускание) 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Вода 150 г
Соевый соус 20 г
Уксус яблочный 10 г
Перец сладкий (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая лапша с говядиной и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.9 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1853 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 10.1% 1086 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.3% 2545 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.2% 2147 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.9% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 5.2% 2148 г
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 5.4% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.6% 2400 г
Витамин В4, холин 23.54 мг 500 мг 4.7% 5.2% 2124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 5% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 9.8% 1124 г
Витамин В9, фолаты 6.387 мкг 400 мкг 1.6% 1.8% 6263 г
Витамин В12, кобаламин 0.856 мкг 3 мкг 28.5% 31.4% 350 г
Витамин C, аскорбиновая 7.77 мг 90 мг 8.6% 9.5% 1158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 2.6% 4237 г
Витамин Н, биотин 1.141 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4382 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.2% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.9437 мг 20 мг 14.7% 16.2% 679 г
Макроэлементы
Калий, K 185.99 мг 2500 мг 7.4% 8.1% 1344 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7402 г
Магний, Mg 14.98 мг 400 мг 3.7% 4.1% 2670 г
Натрий, Na 126.1 мг 1300 мг 9.7% 10.7% 1031 г
Сера, S 81.69 мг 1000 мг 8.2% 9% 1224 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 11% 1003 г
Хлор, Cl 28.9 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7958 г
Микроэлементы
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 8.15 мкг ~
Железо, Fe 1.218 мг 18 мг 6.8% 7.5% 1478 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4573 г
Кобальт, Co 2.963 мкг 10 мкг 29.6% 32.6% 337 г
Марганец, Mn 0.1015 мг 2 мг 5.1% 5.6% 1970 г
Медь, Cu 94.38 мкг 1000 мкг 9.4% 10.3% 1060 г
Молибден, Mo 5.547 мкг 70 мкг 7.9% 8.7% 1262 г
Селен, Se 1.507 мкг 55 мкг 2.7% 3% 3650 г
Фтор, F 41.56 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9625 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 7.9% 1389 г
Цинк, Zn 1.2699 мг 12 мг 10.6% 11.7% 945 г

Энергетическая ценность рисовая лапша с говядиной и овощами составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.9 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С ГОВЯДИНОЙ И ОВОЩАМИ

рисовая лапша с говядиной и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,5 %, витамином PP - 14,7 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен рисовая лапша с говядиной и овощами

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рисовая лапша с говядиной и овощами, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рисовая лапша с говядиной и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Власова
2025-01-11
Калорийность: 1356 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Карл
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025 Доброго времени суто...
0 124
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
Автор Наталья
69.8
10.1
1.4
3.8
17
3 0
Чернично-кокосовая Панна Котта
Автор Ania
173.3
4.4
15
6
3
3 1
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2