Рецепт Творожная масса с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная масса с бананом
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Варенье из клубники | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная масса с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2394 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.5% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 11.5% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 2.914 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Ниацин | 0.457 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Натрий, Na | 34.14 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
| Сера, S | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 10.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 86.86 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2448 г |
| Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.6% | 2365 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 19.2% | 316 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21153 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ МАССА С БАНАНОМ
Творожная масса с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 16,9 %, селеном - 31,7 %
Чем полезен Творожная масса с бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- morozivo z aromatom vanili povna chascha
- Овсяная каша мультя
- икорная закуска красная
- Пастила ванильная
- хлебцы пшеничные с клетчаткой
- sir ama 5%
- био-баланс 1.5%
- аактивиа
- Суп гороховый с курицей
- молоко здравушка 3.5%
- запеканка макаронная
- Булгур с тыквой и шпинатом
- каша2
- сосиска в слоёном тесте
- мой венигрет
- Активия высоко белковая с манго и чиа
- Запеканка
- филе курицы запеченное с овощами в рукаве
- Шримп Ролл
- суп из скумбрии
- Творог 0,1% (Домик в деревне)
- Морская капуста по корейски моя
- батончик CORNY с молоком и какао
- каша гречневая
- Безе в кокосе
- Майонез перепелиный
- Бигус
- миндаль жареный
- Мягкие зерновые хлебцы с семенами льна, тыквы и подсолнечника
- капуста тушеная 1
- свекольник
- творожное печенье
- карась жареный
- Kodujuust hapukoorega
- салат из морской капусты
- семейный завтрак Слобода
- суп с тушенкой
- студень из курицы
- Паштет из фасоли
- рыбарь
- кофе растворимый, без сахара и молока
- Каша гороховая
- Сыр Фетакса (ломтевой, 30г)
- Сырники
- Хек в кляре (жареный)
- Гречневая каша с молоком
- Соевый бефстроганов
- Горбуша натуральная.
- Рутин плюс витамин с
- Куриный суп с клёцками
- соевый гуляш
- бедра куриные в соусе
- Запеканка из хека и риса
- Calvo
- Торт Лакомка
- Куриная грудка с грибами в сметанном соусе
- Суп-пюре из моркови и риса
- Печенье орешек
- Масса творожная 8 % курага
- блины с ливером и яйцом
- Фасоль с шампиньонами
- рис с курицей и морковью
- фасоль печеная в томатном соусе
- Батон нарезной
- Французские Травы (Kotanyi).
- Жареные шампиньоны
- Дарницкий "Селяночка"
- Сырный соус, 25г [Heinz]
- ППгалета
- клетчатка яблочная
- Томатный кетчуп, 25г [Heinz]
- Творожок "Чудо" (малина+ежевика)
- Салат крабовые палочки
- Фасоль из печи
- тунец кусочками в собственном соку
- Нектар персиковый ПЛОДОВОЕ
- Omega 3-6-9
- салат метелка
- Омлет из двух яиц
- Печеночники
- Творожный чизкейк
- Сметана ВОЛЖСКИЕ ПРОСТОРЫ 20%
- Пельмени Домашние МИРАТОРГ
- HEINZ кетчуп итальянский
- гуляш из сердечек
- HEINZ кетчуп с чесноком и пряностями
- Морепродукты в белом соусе
- Щи со свежей капустой 2 пост SV
- запеканка творожная без сахара
- Суп пюре с брокколи
- Omega 3
- Печенье OREO
- Бананы
- Конфеты ПАРКУР
- Суп пюре с брокколи
- Гренки острый сыр
- Сырники с черносливом
- Мюсли EMCO черника -малина
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Курица с грибами
Метки: Как приготовить Творожная масса с бананом, калорийность 164,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная масса с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
