Рецепт куринные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринные палочки

филе куринное	605 г
Масло подсолнечное	30 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.1 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	996 г
Белки	20.5 г	76 г	27%	16%	371 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	7.5%	789 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.2%	4761 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.141 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.604 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	0.8%	7200 г
Витамин В4, холин	0.89 мг	500 мг	0.2%	0.1%	56180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.4%	13514 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.4%	18182 г
Витамин В9, фолаты	10.81 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3700 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.961 мг	15 мг	13.1%	7.7%	765 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.064 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.3663 мг	20 мг	1.8%	1.1%	5460 г
Бетаин	0.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.38 мг	2500 мг	0.7%	0.4%	14384 г
Кальций, Ca	14.72 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6793 г
Магний, Mg	3.44 мг	400 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Натрий, Na	363.89 мг	1300 мг	28%	16.6%	357 г
Сера, S	1.33 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	75188 г
Фосфор, P	11.6 мг	800 мг	1.5%	0.9%	6897 г
Хлор, Cl	439.54 мг	2300 мг	19.1%	11.3%	523 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.396 мг	18 мг	2.2%	1.3%	4545 г
Кобальт, Co	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Марганец, Mn	0.0764 мг	2 мг	3.8%	2.2%	2618 г
Медь, Cu	19.69 мкг	1000 мкг	2%	1.2%	5079 г
Молибден, Mo	0.81 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8642 г
Селен, Se	1.464 мкг	55 мкг	2.7%	1.6%	3757 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.0928 мг	12 мг	0.8%	0.5%	12931 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.235 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.253 г	~
Пролин	0.088 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.271 мг	~
бета Ситостерол	8.837 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.323 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.123 г	min 16.8 г	6.7%	4%
18:1 Олеиновая (ud)	1.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.781 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	14.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.768 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность куринные палочки составляет 169,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.1 кКал	-%
	Белки	20.5 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЕ ПАЛОЧКИ

куринные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, хлором - 19,1 %

Чем полезен куринные палочки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куринные палочки, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринные палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе