Калорийность Индейка в брусничном соусе му-му. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка в брусничном соусе му-му".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.6% | 507 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.9% | 400 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.2% | 1991 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3946 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 139 мг | 500 мг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 5.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7.2% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3 мг | 20 мг | 66.5% | 28.9% | 150 г |
| Ниацин | 7.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.7% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1444 г |
| Сера, S | 248 мг | 1000 мг | 24.8% | 10.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 10.9% | 400 г |
| Хлор, Cl | 90 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.4% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 65.2% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 29 мкг | 70 мкг | 41.4% | 18% | 241 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 9.6% | 455 г |
| Цинк, Zn | 2.45 мг | 12 мг | 20.4% | 8.9% | 490 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.93 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.59 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.88 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.8 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.83 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.4% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.46 г | min 16.8 г | 50.4% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.78 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка в брусничном соусе му-му составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА В БРУСНИЧНОМ СОУСЕ МУ-МУ
Индейка в брусничном соусе му-му богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 27,8 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином PP - 66,5 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 150 %, молибденом - 41,4 %, хромом - 22 %, цинком - 20,4 %
Чем полезен Индейка в брусничном соусе му-му
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из индейки в духовке
- Икра баклажанная
- Соус Цезарь
- Соус Цезарь #1
- Картофель по-домашнему му-му
- Чипсы Lays с сыром
- Салат Камчатка Му-му
- Киндер макси
- Медовик Му-му
- Киндер кантри
- Сыр российский Своя линия
- Печенка говяж
- какао с молоком
- Белоцерковский сыр плавленный шоколадный
- Bar chocolat gerble
- cосиски детские "Алфавитки" 29г. 1 шт.
- Пирог из лаваша с творогом
- Салат вечергий
- Сыр Адыгейский
- Рис с овощами
- семга конад 235
- Азу Мяснов из филе индейки
- Лемонема жареная
- Лазанья с куриным фаршем
- Овощное рагу. 4 сезона.
- Какао (напиток)
- чай папа
- Курица с фасолью в соевом соусе (+)
- Творог 18%
- Хлебцы ржаные
- Пирог тварожный
- авокадо
- Кукурузная каша с семенами льна
- пицца мини фруктовая
- Грузинский лаваш SV
- жареный микс
- Салат из капусты 19.03.18
- Салат овощной с краб. рулетом
- Буженина из индейки
- анакапс
- Йогурт греческий 4%- Лактика
- Кусалочка
- Меко Морвитал
- филе куриное с овощами 18.03
- яблочно-творожный десерт
- Гуляш из куриных грудок
- Свинина в кисло-сладком соусе с ананасом
- каша ячневая
- Яйцо
- смузи брокколи яблоко лайм имбирь
- фреш имбиря
- сырники
- Перфектил
- смузи ананас киви огурец лимон
- Курага
- Хліб Особливий
- смузи яблоко капуста сельдерей апельсин
- смузи авокадо огурец яблоко лайм
- смузи авокадо клубника банан
- сайра
- смузи авокадо банан мед семена чиа зеленый чай молочный улун
- Борщ с фрикадельками
- Куриное филе маринованное (гриль)
- вишневое варенье
- Amway Daily
- Салат с перцем 19.03.19
- Сыр "Дружба"
- Какао фруктовый
- Йогурт Активия Drink & Go 315 гр латте
- סלמון בלעדי лосось
- Колбаса сырокопченая "Сервелат особый"
- Кенуа
- Арахисовая паста дуерс
- Лапша домашняя с отрубями
- салат для мамы
- Лапша с отрубями отварная
- Хлеб "Черногорский с черносливом"
- Капуста квашеная салат
- Сок Банан
- Запеканка творожная
- Котлеты из трески
- Соус с чесноком
- Капустная бомба
- Рёбра свиные копчёные - 514 кк
- Ленивые творожные вареники
- Шпроты в масле, консервы - 360 кк
- Сыр Ламбер 50% - 365 кк
- Сыр "Домашний Легкий"
- Карамель с соком леденцовая
- Фасоль белая натуральная, консервы - 87 кк
- Ветчина куриная «Чакко» (ЧМ) - 90 кк
- Сельдь холодного копчения - 217 кк
- Помадка "Театральная" - 462 кк
- Урбеч кешью
- Вермишель отварная
- Каша манная
- Рулет
- Салями классик
- Конфеты ЯРЧЕ с арахисом
- Вареники постные с картофелем
Метки: Индейка в брусничном соусе му-му калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индейка в брусничном соусе му-му, калории, нутриенты, полезные свойства Индейка в брусничном соусе му-му
Калькуляторы
