Рецепт Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сахарная пудра | 18 г |
| Творог ДМЗ 1.8 жира | 335 г |
| Творог Домик в деревне 0.1 жира | 140 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 3 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.2% | 1244 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.6% | 4735 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 11.9% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 78.17 мг | 500 мг | 15.6% | 12.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 5.4% | 1445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.87 мкг | 400 мкг | 9.2% | 7.2% | 1085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.248 мкг | 3 мкг | 41.6% | 32.3% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.3% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.076 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.2% | 551 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8186 мг | 20 мг | 19.1% | 14.9% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 119.31 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.3% | 838 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1729 г |
| Натрий, Na | 50.09 мг | 1300 мг | 3.9% | 3% | 2595 г |
| Сера, S | 201.38 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.6% | 497 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 122.69 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.806 мкг | 10 мкг | 28.1% | 21.9% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.9% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 7.847 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.7% | 892 г |
| Селен, Se | 29.646 мкг | 55 мкг | 53.9% | 41.9% | 186 г |
| Фтор, F | 35.05 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11412 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.4565 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ИЗ ДМЗ И ДОМИКА
Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,3 %, холином - 15,6 %, витамином B12 - 41,6 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 19,1 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 28,1 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 53,9 %
Чем полезен Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша геркулес
- Ветчина Черный кабан
- джем из облепихи
- шоколад горький Восхищение 100
- Рыбий жир
- суп из кабачков
- Клетчатка Сибирская
- Пыльца цветочная
- Пыльца с медом
- Смесь Hortex Гавайская замороженная
- тефтели
- Паштет из тунца домашний
- бутерброд с ливерной колбасой
- икра баклажанная
- Стейк из форели на пару
- Подушечки
- Кофе Landliebe (холодный)
- Омлет с овощами 1
- творог
- Стандарт
- Голубцы
- Плов
- Грибы
- смузи из сельдерея, манго, помидор и апельсинов
- Морская солянка с кукумарией
- Котлеты из печени
- сырники
- варенье малиновое
- иодированная морская соль
- Хлопья с клубникой
- молоко 0,5
- Оладушки
- Каша с тыквой
- красный рис
- Салат с ананасом
- Простая еда
- Суп с морскими гадами
- Йогурт Бифилайф 2,5 кисломолочный
- греч
- Лакомка Два с полтинной
- Кальмарилья Второй фронт
- Бисквит белковый Бисквит белковый
- пирог с вишней ИП Якубова Н.Н.
- персик плоский
- салат свекла с изюмом
- Борщ постный
- Пиво темное
- пиво светлое
- кальмар сушеный
- салат из цветной капусты
- Каша овсяная
- Нототения на гриле
- Фасоль белая BONDUELLE
- огурцы с мясом по корейски
- соевый соус хайнс
- суп гречневый
- Куриные бедра запеч. с с/соусом
- свекла
- рататуй тушеный
- рататуй тушеный
- Оладьи пышные (кефир 3,2)
- Котлеты на пару (говядина 200 + индейка 300)
- Corn Flakes
- омлет на пару
- Каша кукурузная на молоке
- суп с лососем
- рисовая лапша с говядиной и овощами
- блинчики с цельнозерновой муки
- конфеты птичье молоко
- кофе с молоком и сахаром
- гречневые блины
- Йогурт
- овощи: баклажан, перец, морковь, помидор
- Шарлотка Белка
- кабачки тушеные в молочном соусе
- Халава
- печень по строгановски
- куриное филе тушеное с изюмом
- бульон куриный
- салат (огурцы, помидоры, петрушка, укроп)
- куриная грудка
- хлеб пшеничный с орехами
- шоколад Баунти
- чипсы картофельные эстрелла сметана и лук
- салат с помидорами
- салат с тунцом
- Горошек зеленый консервированный
- Щи 1
- кофе с сахаром кофе с сахаром
- Хлеб домашний (мука в/с 300 мука пшенич. обойная 300 100 ржаная обирная)
- Салат Летний
- Соус сметанно-горчичный
- куриное филе тушеное с изюмом
- печень говяжья
- гречка
- Сырники
- Баклажаны фаршированные
- оладьи домашние
- Булка Auchan сырный твист
- Сдоба
Метки: Как приготовить Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика, калорийность 128,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная диетическая из ДМЗ и Домика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
