Рецепт крем дли тирамису мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты крем дли тирамису мой

Сыр Маскарпоне	400 г
Яйцо целиком, сырое, замороженное	180 г
Кофе чёрный без сахара	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "крем дли тирамису мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.6 ккал	1684 ккал	14.8%	6%	677 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.8%	1434 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	17.2%	234 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.5%	7821 г
Вода	42.7 г	2273 г	1.9%	0.8%	5323 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.7 мкг	900 мкг	3.7%	1.5%	2671 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Криптоксантин	2.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	108.692 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	2.7%	1488 г
Витамин В4, холин	61.92 мг	500 мг	12.4%	5%	807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.362 мг	5 мг	7.2%	2.9%	1381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	0.9%	4444 г
Витамин В9, фолаты	20.077 мкг	400 мкг	5%	2%	1992 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	3.6%	1119 г
Витамин D, кальциферол	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.9%	2165 г
Витамин D3, холекальциферол	0.462 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	0.4%	9036 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	0.1776 мг	20 мг	0.9%	0.4%	11261 г
Ниацин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	40.9 мг	2500 мг	1.6%	0.6%	6112 г
Кальций, Ca	15.82 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6321 г
Магний, Mg	2.08 мг	400 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.9%	4333 г
Фосфор, P	46.3 мг	800 мг	5.8%	2.3%	1728 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.39 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4615 г
Марганец, Mn	0.0074 мг	2 мг	0.4%	0.2%	27027 г
Медь, Cu	5.77 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	17331 г
Селен, Se	8.585 мкг	55 мкг	15.6%	6.3%	641 г
Цинк, Zn	0.3046 мг	12 мг	2.5%	1%	3940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.183 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.25 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.09 г	~
Треонин	0.125 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.293 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.371 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.221 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	85.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.202 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.975 г	min 16.8 г	5.8%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.907 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.395 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.324 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.02 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность крем дли тирамису мой составляет 248,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	42.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ДЛИ ТИРАМИСУ МОЙ

крем дли тирамису мой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен крем дли тирамису мой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить крем дли тирамису мой, калорийность 248,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крем дли тирамису мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе