21.11.2024 16:44

Дневник питания за 21.11.2024

Всем здравствуйте!! Сегодня у нас на улице ветрище неимоверный и дождь. День сегодня сытный,но калории не набраны. Но есть больше не хочу.На обед сготовила такую вкусняшку.Если кому интересно посмотрите . Овощи тушеные с икрой кабачковой.Даже не думала,что так вкусно.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
зефир в шоколаде	64	256	1.3	7	46.1
Хлебцы тонкие ржаные Щедрые ( 1 шт-6 гр)	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	516	951	32	62	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)	200	180.3	36.7	3.8	0
Овощи тушеные с икрой кабачковой	200	66.6	2.6	2.4	8.2
гороховая каша	30	95.7	6.2	2.5	12.1
Итого	430	342	45	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	400	122	17.2	1.6	9.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	200	23	7	9
Итого за день	2396	1494	102	78	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 21.11.2024 16:51

Это икра отдельно приготовленная? Просто я часто сращу с икру чего только овощного не напихаю

Надежда Бобровская 21.11.2024 16:56

Елена Петрова,да магазинная после Надюхи осталась я так ее не ем и решила попробовать закинуть в овощи.

Linda Malinda 21.11.2024 17:09

Надежда Бобровская, надо затестить. У меня как раз кабачковая икра от папы лежит. Я её одна ем в семье, а так просто как-то много не съешь её. Хоть нет, съешь. 🤭 Но всю банку в чистую я не осилю.

Надежда Бобровская 21.11.2024 17:16

Linda Malinda,в овощах ее не видно но вкус такой не реально вкусный.

Элли 21.11.2024 19:03

Надежда Бобровская, отличный лайфхак)) А то я тоже иногда поем из банки чуть-чуть, а остальное пропадает)) Теперь тоже буду в овощи добавлять.

Валентина Попова 21.11.2024 19:39

Надежда Бобровская,интересненько! Надо попробовать , как раз купила баночку икры .А то я всё -только на хлеб да колбаской! А еще надо попробовать в лук с морковкой добавить , как соус в макароны Широкая улыбка

Надежда Бобровская 21.11.2024 19:49

Валентина Попова, Попробуйте мне очень понравилось.я вообще не ем овощи тушеные только запеченые люблю.

Диана 21.11.2024 20:30

Сегодня у нас на улице ветрище неимоверный и дождь.

У нас тоже очень ветренно, сегодня гуляла - оглядывалась, такие страшные звуки, будто сейчас что-то оторвет и прилетит кусок крыши ))

Татьяна Власова 22.11.2024 18:32

Интересный рецепт. Надо применить. А огурцы свежие пассировали? Или прямо свежие закинули?

Надежда Бобровская 22.11.2024 19:09

Татьяна Власова,свежие туда прям все вместе . просто на огурцах нет тушения и я поставила пассировка

Татьяна Власова 22.11.2024 20:12

Надежда Бобровская,Понятно. А если вместо пекинской взять белокочанную, наверное не то будет?

Надежда Бобровская 22.11.2024 20:47

Татьяна Власова,не могу сказать я с пекинки срезала всю зелень и остались у меня одни широкие прожилки и вот их я порезала и потушила. . а зелень ушла на салат для шаурмы.