26.10.2024 16:11

Дневник питания за 26.10.2024

Всем здравствуйте! У нас погодка солнечная тепло. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
зефир в шоколаде	16	64	0.3	1.8	11.5
Свинина жареная без масла	100	212.6	11.3	16.9	3.8
Салат дайкон с морковкой и маслом	100	50.5	0.9	3	4.3
Итого	470	700	34	50	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши ленивые	75	211.1	9.7	12.7	14.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	15	12.9	0.2	0	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	290	274	10	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Толстолобик соленый	230	230	44.9	2.1	0.5
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	640	440	50	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	250	89.5	5.5	3.8	8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Яичный белок куриный (Варка)	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	290	139	9	4	15
Итого за день	2990	1554	104	71	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.10.2024 17:31

Смотрю по графику плато пошло. Уберите из рациона всё, что вешает сбросу веса и график вновь пойдёт вниз.

Трудовые резервы 26.10.2024 17:52

Ирина Макс, добрый вечер! А как Вы думаете (по своему опыту), что Надежде урезать? Судя по графику, максимум калорий в сегодняшнем меню набрался за счет "яйца, жарка", свинины и беляша. Помню, Надежда писала, что у нее непереносимость многих продуктов. Скорее всего, свинину ей заменить другим животным белком не получается. Беляш - да, лишнее. А может, просто подождать неделю-другую, и вес двинется вниз?

Елена Петрова 26.10.2024 18:01

Трудовые резервы, наверное с зефира надо начать, а следом беляши

Трудовые резервы 26.10.2024 18:04

Елена Петрова, зефир по калорийности достаточно "лёгок", если он одинок). Да и радость хоть какая-то С улыбкой

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:05

Елена Петрова,при чем здесь зефир и беляш у меня из ржаной муки.

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:05

Трудовые резервы,беляш у меня односторонний из ржаной муки и да захотелось мне сегодня свининки.

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:07

Ирина Макс, я же писала что выпила чай мочегонный и он выходит по немного . воду прибавляю и промываю песок. все нормально уже осталось немного. и еда не при чем.

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:11

Трудовые резервы, правильно я зефир не ела больше года могу себе позволить по 16 гр это пол зефирки. вчера было побольше белка утром позволила целую.

Елена Петрова 26.10.2024 18:12

Надежда Бобровская, да неее, я по своему мужу. А вы кушайте на здоровье. Лет 8 назад я себя тоже успокаивала что ржаная, рисовая, кукурузная мука полезны

Елена Петрова 26.10.2024 18:13

Надежда Бобровская, ну так пожарили бы свининки с луком например

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:16

Елена Петрова, я выпечку ем очень редко и не страдаю от ее отсутствия.

Надежда Бобровская 26.10.2024 18:17

Елена Петрова, нет я люблю с яйцом

Елена Петрова 26.10.2024 18:54

Надежда Бобровская, тем более было бы пользительней

Ирина Макс 26.10.2024 18:56

Надежда Бобровская, у Вас в рационе толстолобик солёный 230г

Надежда Бобровская 26.10.2024 19:05

Ирина Макс,да малосоленый домашний. у меня вечером 147,600 а утром 145,900 и так уже 4 дня . это нормально у меня почки не очень хотят выводить жидкость так как у меня песок в мочевом пузыре. и мне нельзя пить мочегонку. но я пью свой чай слабо мочегонный и потом постепенно вывожу песок добавляя по литру воды. и так может дней 5. при этом я пью еще дратоверин. потому что песок приносит боль и чтобы было легче. я так делаю каждые пол года .

Елена Петрова 26.10.2024 19:06

Ирина Макс, ну так следом трава мочегонная)

Ирина Макс 26.10.2024 19:12

Надежда Бобровская, понятно, но всё-таки, лучше пока отказываться от таких продуктов и количество соли на такой период снижать.

Ни дня без кофе 26.10.2024 19:59

А если вы заходите в отчёты, вам МЗР какой прогноз даёт? Сколько должно было уйти с вашим дефицитом?

Linda Naumenko 26.10.2024 20:16

Ирина Макс, зачем вы такое советуете? У человека рацион на 1500 и соотношение БЖУ очень хорошее. Нет плохих продуктов. Хватит их демонизировать. Вес уйдёт постепенно, плюс, надо учитывать колебания жидкости в организме, количество каловых масс, менструальный цикл и многое другое. Я бы из рациона убрала только вас, как комментатора. Извините, если грубо.

Ирина Макс 26.10.2024 20:28

Linda Naumenko, а Вы сами многого уже достигли, чтобы так кричать на людей? Я даю советы, снизив свой вес на 82кг. А Вы на сколько снизили? Вы ещё недавно на сайте, а уже грубите.

Mariа_? 26.10.2024 20:33

Ничего убирать не надо) потерпите, может задержка жидкости. У вас и так дефицит большой для вашего веса. Куда ещё убирать? Нет плохой еды)

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:34

Ни дня без кофе,прогноз 1,46 кг факт 3,1кг . средний дефицит по дневнику 405 ккал по изм веса 858,5 ккал

Mariа_? 26.10.2024 20:35

Linda Naumenko, согласна, ни к чему хорошему запреты не приведут

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:37

Mariа_?, да у меня все полосочки во всех трех местах зелененькие и натрий с калием то же. сегодня немного белки улетели.

Перо единорога 26.10.2024 20:39

Надежда Бобровская, вы уже потеряли 3 кг? Так рада за вас!

Mariа_? 26.10.2024 20:41

Надежда Бобровская, понаблюдайте, не торопитесь менять рацион,если вам комфортно. Вес не снижается линейно. Иногда не меняется, иногда может увеличится)

Света Бор 26.10.2024 20:41

Ирина Макс, посмотрите сегодняшний мой пост . Там как раз случай про Надежду . Особенно если у нее проблемы с сахаром ... Первые пять кило это водичка . А дальше уже полноценный сброс жира - такой , как должен быть , постепенный 🙌

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:41

Перо единорога,почти 4

Эльмира 26.10.2024 20:42

Надежда, как у вас с движением? Удается каждый день двигаться немного?

Перо единорога 26.10.2024 20:44

Надежда Бобровская, тогда и так дела идут замечательно, без лишних ограничений.

Эльмира 26.10.2024 20:44

Mariа_?, Когда Надежда сюда пришла, она изначально писала, что очень давно придерживается такого рациона, но вес не снижается.

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:45

Эльмира, да конечно зарядка потом дыхательная зарядка потом на лимфу зарядка потом умственная зарядка потом 500 шагов на месте и плюсом ходьба по квартире. недавно ходила в парикмахерскую.

Mariа_? 26.10.2024 20:47

Эльмира, в том посте выяснили некоторые недочёты подсчётов, и процесс снижения веса пошел

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:47

Перо единорога,конечно я же и говорю что во всем виноват мой чай мочегонный из листа смородины листа малины и листа земляники все мое садовое.сама мелю и пью 2 раза в год. выгоняю песок.

Эльмира 26.10.2024 20:49

Надежда Бобровская, С улыбкой

не бросайте движение, вам нужно увеличивать обмен веществ. После того, как сбросите хотя бы 10% веса, все пойдет намного легче и быстрее.

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:50

Эльмира,да правильно и я поняла почему . у меня очень мало было еды и в том числе белка. когда я стала есть больше и вес пошел в низ. раньше я так по своему питаюсь больше 15 лет. но последний раз я худела только в 2011 году на 20 кг за полтора месяца.там постоянно было гипо и я уже боялась есть.

Надежда Бобровская 26.10.2024 20:51

Эльмира,ну пока вроде все в радость.

Эльмира 26.10.2024 20:54

Mariа_?,мне показалось, что там не сильные погрешности были, для такого веса. Я потом поискала свои записи и увидела, что 10 лет назад у меня вес не снижался при калорийности вес*25 (2125 ккал) , сейчас он не снижается при калорийности вес*20 (2080 ккал). Вот так замедлился обмен веществ. Если ничего не делать в плане активности, то к 60 годам не будет снижаться и при калорийности вес на 10.
Мне кажется что, для Надежды главное это ежедневное движение.

Эльмира 26.10.2024 20:59

Надежда Бобровская,я вас понимаю, если обмен веществ раскачаете дело пойдет быстрее. По питанию вы похоже уже наработали нужные привычки.

Mariа_? 26.10.2024 20:59

Эльмира, да ,согласна) движение -жизнь)

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:01

Эльмира,это точно у меня итак всё в дефиците. куда больше то?

Ни дня без кофе 26.10.2024 21:07

Надежда Бобровская, Вам считать надо с момента покупки новых весов. 10 дней как вес встал получается.

Эльмира 26.10.2024 21:09

Надежда Бобровская,тут важен не объем, а регулярность движения. Вы как будто в замкнутом круге: двигаться не можете активно из-за веса и вес растет или не снижается из-за отсутствия движения. И калорийность в вашем случае снижать уже некуда, остается только ежедневное движение без фанатизма, боли и по мере возможностей здоровья.
С улыбкой

пусть все у вас получится.

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:22

Ни дня без кофе,17 числа -145,7
18 числа-145,6
19 чис-145,5 потом выпила чай
20 числа-146
22 числа-145,950
23 числа-145,950
25 числа-145,9
26 числа-145,9

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:23

Эльмира,спасибо стараюсь.

Ни дня без кофе 26.10.2024 21:25

Вот. Лучше считайте от момента покупки весов. Так как там одни весы давали 147, другие 149. Какие были правильные не ясно. И эти потерянные 3 кг, которые могут оказаться 1.5 кг, могут расслабить. И лучше будет видно, уходит вода или копится

Светлана? 26.10.2024 21:35

Надежда Бобровская, попробуйте заваривать эрву, или посидеть пару дней на бессолевой диете. И не солить пищу при готовке, а минимально досаливать перед едой.

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:35

Ни дня без кофе, ну да я и стала писать от новых весов.

Светлана? 26.10.2024 21:38

Надежда Бобровская, мне казалось у меня вес не двигается. Весов у меня нет. Измеряю себя сантиметровой лентой. А тут одела вчера джинсы... А они висят прям... И в талии и штанины. Так что, сдвинется ваше плато. Никуда не денется.

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:44

Светлана?,я сегодня тоже измеряла себя по 1 см ушло шея грудь и бедра ,а талия на 14 см ушла.

Надежда Бобровская 26.10.2024 21:47

Светлана?,я кроме соленой рыбы соль специально не ем. немного солю только еду при готовке. ну рыбку пропустить не могу.

Светлана? 26.10.2024 21:55

Надежда Бобровская, С улыбкой

Светлана? 26.10.2024 21:57

Надежда Бобровская, я иногда на несколько дней отказываюсь от соли. Много воды уходит. Но, мне без соли нормально.

Надежда Бобровская 26.10.2024 22:01

Светлана?,я могу есть всё без соли кроме рыбы и горячего мяса говядины.