Дневник питания за 09.08.2024

Сегодня год как не стало мамы.
С трудом это осознаю. Ужасно скучаю по ней. А приезжая в родной город, словно растворяюсь в маминой любви. Он для меня ассоциируется с мамой...

Очень скучаю...

Тренировка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Рыбий жир из печени трески	0.3	2.7	0	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	447	495	32	7	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	99	8	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Мангольд	30	5.7	0.5	0.1	0.6
Индейка, шейки, только мясо	40	50	6.6	2.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	495	211	11	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	363	203	21	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок)	100	104	20.4	2.5	0
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Пшеничная мука, высшего сорта	20	66.8	2.2	0.3	14
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	498	387	29	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2353	1436	106	45	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 09.08.2024 06:35

Обнимаю вас. Моей мамы нет уже 7 лет. Тяжело становиться сиротой в любом возрасте

Юлия 09.08.2024 07:57

Светлая память...

Алек Сантин 09.08.2024 08:25

Mariа_?, теперь я круглая сирота. Папа ушел еще в 2010. Как сказала двоюродная сестра - теперь в семье ты старшая... А как не хочется...

Алек Сантин 09.08.2024 08:25

Юлия, благодарю

Mariа_? 09.08.2024 09:12

Алек Сантин, я тоже( папы нет почти 20 лет

Ольга 09.08.2024 09:23

Светлая память 🙏🏼

Алек Сантин 09.08.2024 09:55

Mariа_?, обнимаю

Алек Сантин 09.08.2024 09:56

Ольга, благодарю

Mariа_? 09.08.2024 09:56

Алек Сантин, 😔

Юлия 09.08.2024 16:42

Алек Сантин, сегодня вот хоронила тётю, мамину сестру. Грустно, но этому приходит время. Не отвертишься.

Алек Сантин 09.08.2024 19:14

Юлия, увы. Когда внезапно- вот это страшно. Мы были в отпуске и отмечали мамин день рождения. Уехали домой, а через полторы недели ее не стало в секунду - тромб...

Юлия 10.08.2024 08:41

Алек Сантин, страшна неожиданность, но и ожидание смерти очень страшно. Вот папа знал и ощущал, что умирает. Его покидали силы. Он говорил: "Ну скорей бы", - но это тянулось днями, неделями. Нет, не было смертельного диагноза типа рак, когда дают прогноз месяц, полгода. Была просто неопределенность и бессилие.
Родственники приехали, навестили, уехали, кто куда, а я осталась. И каждую ночь утром останавливала папу, потому что он хотел идти работать или платить по счетам, но уже ничего не мог. Ночью просыпалась и шла смотреть, жив ли. И ты понимаешь, что он уходит, но сделать уже ничего нельзя. И он не хочет к врачам, не хочет в больницу. Да и не боги врачи... Ожидание неизбежного очень страшно и особенно страшно вот такое длительное ожидание. Правда, потом идёт как бы ощущение облегчения, что вот он уже не мучается больше.

Тромб..., это вообще очень страшная история. У моего племяша однокурсница умерла внезапно, мать двоих детей. Не было сорока лет ей. Тромб. Во сне. Легла спать, а утром муж не смог разбудить. Это просто ужасно!

Алек Сантин 10.08.2024 09:55

Юлия, и ведь понимаешь, что смерть - естественное продолжение жизни, но до чего страшно в эти моменты...

Юлия 10.08.2024 13:31

Алек Сантин,да...