Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 434 | 321 | 20 | 14 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин сывороточный |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
250
|
135 | 8.2 | 4.4 | 14.2 |
Итого | 280 | 264 | 32 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
100
|
79 | 16.8 | 0.4 | 2.2 |
Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
30
|
16.2 | 1 | 0.5 | 1.7 |
Итого | 612 | 327 | 27 | 2 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Итого | 500 | 259 | 13 | 3 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
Итого | 25 | 41 | 4 | 1 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рагу овощное |
250
|
149.8 | 3.3 | 7.5 | 17.3 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
70
|
55.3 | 11.8 | 0.3 | 1.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Итого | 395 | 357 | 18 | 14 | 37 |
Итого за день | 3746 | 1570 | 116 | 42 | 174 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Количество шагов |
15860 |
15860 |
Время |
140 |
140 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
4 |
4 |