Дневник питания за 29.06.2024

Люди-солнышки...🌞🌞🌞🌞🌞
Их всё больше в моей жизни, в моих днях.💞💞💞💞💞
И берутся они словно из неоткуда. И нет, не исчезают потом в никуда. Вот они тут рядышком. 💞🌝💞🌝💞🌝
Вроде только потухнешь, почувствуешь, что улыбочка пропала, искорок в глазах не видать и силушек жить с радостью что-то не находится... Как тут же приходят они. Словно чувствуют, что срочно нужна помощь.🌞🌞🌞😍😍😍🌹🌼🌸💜💜💜
Спросят про дела, расскажут что-то смешное, отправят свою улыбочку и обнимашки, словно солнышко пришлют. 🌱🌞🌱
И даже непогода вдруг становится теплее....
С добрым субботним утром!🌞🌞🌞
А давайте будем чаще солнышками! 🌞🌞🌞

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	250	102.5	2	1	18.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Горбуша натуральная. Консервы	90	122.4	18.8	5.2	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	505	262	21	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
холодник из свеклы	250	108.8	5.3	4.5	11
Плов с филе куры	250	222	11.5	9.3	23.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	635	420	23	19	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Оладьи из куриной печени	150	240.6	25.8	8.7	14
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Крыжовник (Мытьё, нарезка)	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	445	461	33	21	31
Итого за день	3085	1145	78	47	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 29.06.2024 06:25

С Добрым утром, Танечка! Дарю цветочек

Элли 29.06.2024 06:28

Танечка, доброе утро! Так это Вы наше солнышко 🌞, сколько всегда тепла и доброты в Ваших постах .

Катерина 29.06.2024 07:52

Танюша, доброе утро!

Танюра 29.06.2024 07:53

Ирина Макс, с добрым,утром🌞🌞🌞
С утра по холодку прогулялась, днем-жарища🌞🌞🌞🌞🌞
Хороших выходных🌸🌸🌸

Танюра 29.06.2024 07:56

Катерина, с добрым утром🌞🌞🌞🌹🌹🌹

Ирина Макс 29.06.2024 08:06

Танюра, спасибо! Но немного поработаю всё же. По секрету

Танюра 29.06.2024 08:08

Элли, спасибо за внимание ко мне💞💞💞,моим постам 🌞🌞🌞
Не хочу думать о еде, о похудении, пусть организм настраивается на положительные эмоции... А я? Я составила рациончик для себя и радуюсь жизни 😍😍😍
Не стоит обращать внимание, чего сегодня не съела, по нутриентам ОК!!! По самочувствию тоже! Процесс идёт потихонечку!!!
Хорошего дня, Вам и летнего настроения🌞🌞🌞🌞

Танюра 29.06.2024 08:10

Ирина Макс, и это можно 🌞🌞🌞🌞
С хорошим настроением за работу!!!🌹