Дневник питания за 28.06.2024

С утречком пошептались, 🙃🙃🙃
Улыбнулись друг другу 🌝🌝🌝🌞, а июнь незаметно ускользает, торопится.....а как же планы на лето?!!:
Каждый день оставлять маленький кусочек для души... 💞💞💞
Обниматься с книжкой или с цветочками на грядке... Уходить в чистое поле или петь песни в лесу... Валяться на песочке и разглядывать облака... Видеть хорошее в каждом мгновении...
Ловить себя на тёплых мыслях...
И оставлять на память уютные кадры...
🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
С добрым пятничным утром🌞🌞🌞
Чудесного и памятного дня🌝🌝🌝
💜💛🧡💚💙❤💖💜
Фото со вчерашней прогулки по городу....

Цветущая весной яблонька Кокцинелла (фото2) дала необычные плоды,бордовые !

Тоже яблоко)))....."мохнатой" антоновки. Цветущую не снимала, крупные белые цветочки .....
А плоды очень твердые,покрытые пушистым налётом. Говорят, что пахнут мёдом в разрезе ....

Краснолистный фундук или лещина. Ещё одна экзотика в городе😉

Краснолистная слива. Аллея рядом с лавандой

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Паштет из печени с тыквой	60	68.8	5.3	4.2	3.4
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Летнее мороженое с клубникой на сливках	129	219.3	1.8	20.1	6.8
Итого	414	351	9	25	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Котлеты кура- рыба	85	189.4	30.3	7.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Борщ с курицей и фасолью	150	79.7	5.9	4.4	4.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	30	3.9	0.3	0	0.6
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	607	483	52	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Яйцо куриное (Запекание)	48	70.4	5.9	5.1	0.3
Морковь (Запекание)	85	29.2	1.1	0.1	5.7
Цикорий по-восточному	1	17	0.2	0	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	373	274	11	11	30
Итого за день	2894	1109	73	51	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.06.2024 06:25

Здорово, яблочки прекрасны🍎🍏, лаванда очаровательна 💜💜💜, пост нежный и тёплый💕💖, как подарок, сделанный от души 💝)))

У меня вчера было прохладно и облачно ☁️, я мало погуляла))) Зато сделала две тренировки!!! И "похлопотала" по дому))) Моё настроение прекрасно в любую погоду 😀.

Хорошего вам дня, приятных прогулок 🌸🍏💜🍎🙂, и бодрящих заездов 🚲💪🏆!

Танюра 28.06.2024 06:40

Елена, спасибо на добром слове💛💛💛
Погода настоящая, летняя, прогулялась с утра, потом велотренажёр, вчера 9.5км на скорости 30-35, сожгла 200 калорий 🙃🙃🙃

Элли 28.06.2024 06:43

Танюра, доброе утро 💖! После вашего поста захотелось взять книжку в руки и залечь в саду под солнышко, а в перерывах от чтения наблюдать за облаками, ведь они иногда принимают такие разные очертания.

Елена 28.06.2024 06:44

Танюра, Здорово 👍🙂💛💪🏆

Танюра 28.06.2024 06:51

Элли, доброе утро 🌞🌞🌞
Прекрасно ,что есть сад!!!! Прекрасно,что есть возможность с пользой отдохнуть на природе!!
Я не могу оторваться от любимого автора, вдохновителя моих мыслей и постов! Заряд положительных эмоций!!!🌝🙃👍
Настроение с утра на позитиве🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Марина 28.06.2024 06:52

Танечка, доброе утро! Счастливой тишины❤️

Танюра 28.06.2024 06:57

Марина,
Доброе утро,Мариночка 🌞🌞🌞!!! Город уже шумит....🙃🙃🙃
В доме тихо, мужчины спят мои ,отпуск!!!
Хорошего позитивного денёчка!!🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️💞